Comer o seu caminho para a bela

load...

Se você é saudável no interior, você terá a pele brilhante, cabelos brilhantes e um belo sorriso. Aqui é como comer o seu caminho para a bela ….
Sim, sim, toda a gente é bonita por dentro, mas a maioria de nós também queremos ter uma boa aparência do lado de fora. Esses elogios são um impulso do ego real e pode iluminar um humor de outra forma melancólica.
Mas a maioria das pessoas não percebem que a beleza externa pode realmente ser relacionado a beleza interior por causa dos alimentos que comemos.
Um dos primeiros alimentos que você precisa para a beleza externa são os vegetais verdes
A maioria dos vegetais verdes contêm vitaminas A, E, fibras e ferro. A vitamina E é um elemento essencial para ajudar a manter a elasticidade da pele que é especialmente importante à medida que envelhecemos.
A vitamina A ajuda a pele, membranas mucosas e até mesmo os nossos olhos manter seus níveis de umidade onde é suposto ser. Vegetais verdes também têm um alto teor de ferro, que é vital para a produção de glóbulos vermelhos.
O chá verde é outro produto que pode ajudá-lo a permanecer bela
chá verde foi mostrado para reduzir os riscos de certos tipos de câncer, graças aos antioxidantes que ele contém.
Outra bebida que você deve adicionar ao seu regime de beleza é leite
Você viu os anúncios sobre o leite ser bom para o seu corpo. Eles não estão mentindo. Leite fornece cálcio e vitamina D em grandes quantidades que o corpo usa para nutrir a pele e fortalecer o cabelo.
A vitamina C é um outro ingrediente crucial
vitamina C pode ser encontrada na maioria das frutas cítricas, como mirtilos, limões, limas e laranjas. A vitamina C ajuda a prevenir uma variedade de doenças por estimular o sistema imunitário. Ela também ajuda na produção de colágeno, que combate as rugas, mantendo a pele firme.
Esta incrível vitamina ajuda o corpo a absorver cálcio e ferro, que já mencionamos. A vitamina C também tem sido mostrado para reduzir a acne flare-ups.
Outro alimento com antioxidantes é a soja
Soya também contém vitamina E e aminoácidos que ajudam a manter a pele lisa, macia e flexível que por sua vez faz você parecer mais jovem.
Você também precisa obter alguns ácidos graxos em sua dieta
Não se deixe enganar pelo fato de que eles são chamados de ácidos graxos ”. Nem todas as gorduras são ruins para você. Os ácidos gordos essenciais melhorar o estado geral das unhas, cabelo e pele. Você pode obter esses ácidos graxos no salmão, cavala, sardinha, sementes de abóbora, grão de bico e sementes de girassol.

Omega 3 suplementos também são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais.
Mulheres com cabelos opacos ou unhas quebradiças podem precisar aumentar a quantidade de proteína em sua dieta
Você pode fazer isso através de feijão e carnes magras. Ostras, mariscos, mexilhões e lagosta são também uma fonte de baixo teor de gordura de proteínas e contêm vitaminas do complexo B, que ajudam a produzir o cabelo saudável, brilhante.
//

load...

Os alimentos a evitar
Você quer evitar sal que faz com que seus tecidos a inchar e esvaziar – o que pode afetar a elasticidade da pele.
Alimentos açucarados pode desencadear o aumento da produção de sebo, que vai entupir os poros e resultar em acne.
A cafeína deve ser limitada, pois pode causar-lhe tornar-se desidratado, e sua pele precisa de fluidos para olhar e sentir saudável.
A linha inferior é que a beleza realmente não é apenas superficial. Você tem que alimentar o seu corpo de dentro, a fim de tornar a olhar para fora bom.