Comer o que quiser: se ele se adapta às suas macros

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O que é IIFYM?

IIFYM é uma restauração dieta flexível para as necessidades de macronutrientes de um indivíduo e cumprir o resto de metas de calorias do dia com o que quer que lhe apeteça, enquanto ele se adapta às suas macros de curso. IIFYM joga fora todas as regras convencionais de dietas populares que promovem uma alimentação rigorosa e em que não se ater às regras resultará em fracasso.

Em vez de seguir um regime alimentar rigorosamente programado, este programa estabelece algumas orientações que se centra sobre o consumo de macronutrientes que são necessários pelo seu corpo em diferentes quantidades, dependendo de seus objetivos, programa fitness, idade, sexo, metabolismo e muitos outros fatores.

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Quais são macros?

Macronutrientes são proteínas, carboidratos, fibras e gorduras boas, que são todos alinhados para ajudar você a atingir um plano de alimentação rica em nutrientes.

Como é que IIFYM trabalhar?

É bastante simples: Calorias em vs calorias fora

Uma boa calculadora macro pode ser encontrada aqui e vai mesmo trabalhar os rácios-carb-de fibra de gordura proteína para você. Um diário alimentar como minha forma física Pal irá ajudá-lo a manter o controle de sua comida e água consumo diário, bem como dar-lhe uma idéia de toda a informação nutricional de cada item.

O site também tem algumas marcas sul-Africano bem conhecidas para o qual você pode pesquisar para adicionar ao seu jornal. No início, pode parecer uma tarefa tediosa para documentar tudo o que se passa em sua boca, mas com o tempo você vai se tornar bem familiarizado com as quantidades e proporções que você vai precisar de consumir, a fim de cumprir a sua ingestão de macro diária.

IIFYM incentiva o jogo ao redor com diversas opções de alimentos a fim de personalizar as suas próprias refeições.

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Isso não quer dizer que comer junk 24/7 irá ajudá-lo a entrar em forma

Se a sua suposição rápida é pensar que fast foods e bolo vai ajudá-lo a chegar a seus objetivos forma do corpo, pense novamente. Os princípios de construção do corpo magra ainda existem – comer proteínas magras, frutas e legumes frescos, fibras, gorduras saudáveis ​​e em seguida, cubra com o resto de suas calorias com carboidratos bons antiquados!

Encher todas as suas necessidades de calorias com junk food irá resultar em seu corpo sentindo pesado e pesado para baixo, o que afetará seus níveis de aptidão significativamente.

Se você tem espaço suficiente para o bolo chá de bebê de seu colega, então esta dieta flexível não vai julgá-lo

Quais são os benefícios?

Psicologicamente, isso dá ao indivíduo a liberdade de escolha, e no momento miserável você está dito que você não está autorizado a ter algo, você quer instantaneamente mais. Sentindo privados pode causar farras e alguns FOMO malfadada.

Ninguém quer ser o ‘cara’ na mesa da festa de aniversário parecendo um cachorro brilhante de olhos babando sobre os deleites exibidos na frente deles, e não comer. Um plano IIFYM bom pode ajudar você a atingir suas metas de perda de gordura e ainda ser capaz de desfrutar dos pequenos mimos na vida.

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