Comer menos, naturalmente, para manter o peso

Comer menos, naturalmente,

Comer menos, naturalmente, ao reduzir o tamanho da porção – você pode salvar-se de tomar em centenas de calorias indesejadas! Isso pode percorrer um longo caminho para ajudar você a quer manter um peso saudável ou mantê-lo para baixo se você está preocupado que você pode estar ganhando mais peso. Usando placas menores ou beber bebidas de alto teor calórico em copos menores são uma das maneiras mais simples e realistas para alcançar este objectivo para a maioria das pessoas.

Tome pequenas mordidas

Você também pode tentar tomar pequenas mordidas de sua refeição quando você está comendo, pois isso pode ajudar a evitar excessos. Mastigar bem os alimentos e comer desaceleração pode ajudar a enganar o seu cérebro em pensar que você ter comido mais. Por isso, considero mordiscar em vez de engolir suas refeições e sobremesa esta época festiva.

Evitar situações que fazem você comer mais

Tente evitar situações que fazem você querer comer mais alimentos. Por exemplo, se você achar que você comer mais quando na presença de outros, então talvez tente mudar esses hábitos. Você poderia talvez reduzir o número de atividades sociais que você se envolver com ou talvez ter uma pequena refeição saudável antes de participar de forma que você não pode sentir tanta fome quando apresentado com comida depois. Descobrir o que funciona para você, então fazê-lo!

Fique atento

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.