Comer etiqueta pode afetar o quanto você pesa

Quais são os seus hábitos alimentares e etiqueta quando se sentar para uma refeição? Você comer enquanto em pé ou em frente à televisão? Você se concentrar no que você está comendo e saborear cada mordida?

Sentado à mesa

Faça todos os esforços para ter as suas refeições enquanto sentado em uma mesa. Isto não só irá permitir que você se sentir mais confortável enquanto a comida está viajando para o seu estômago, mas que também irá ajudá-lo a concentrar-se na tarefa em mãos. Comer enquanto descansa, curvar ou mesmo deitado deve ser evitado.

Você é culpado de multitarefa enquanto come?

Preste atenção ao que você está comendo durante as refeições e deixar outras tarefas para um momento posterior. Muitas pessoas tendem a ver televisão durante as refeições e isso muitas vezes leva a excessos, e não apenas de refeições, mas lanches também! Em vez considerar o horário das refeições, como o tempo da família e ter uma pequena conversa com o outro.

Mastigue cuidadosamente

Mastigar os alimentos cuidadosamente e saborear cada mordida. Aprecie a textura, cor, bem como sabor dos alimentos. Não há necessidade de pressa. Comer devagar também pode fazer você comer menos que você está ciente de seu tamanho da porção.

Note-se que comer com pressa também pode deixá-lo sentindo lento depois então vale a pena o seu tempo para tomar o seu tempo quando comer!

Fonte : ‘Perder um quilo por semana’ por Nishi Grover

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.