Comecei a praticar tai chi antes de eu completar 30 por

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Por Jyoti Singh

Se você já ouviu falar de tai chi que você está pensando provavelmente uma de duas coisas: ‘Isso não é um exercício para pessoas idosas? Ou, “Não é que um realmente lento arte marcial?

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Se você está balançando a cabeça agora, especialmente em resposta à segunda questão, pense nisso: O que significa ‘muito lento’ significa para você?

Queremos respostas e resultados e queremos que eles agora. Vivemos em um mundo de ir, ir, ir e há tanta coisa para fazer.

Não é diferente quando trabalhamos fora: Quantos de nós escolher de alta intensidade intervalo de formação (HIIT) exercícios sobre alongamento suave e aulas de meditação? Se você pode se relacionar a me sentir assim é totalmente compreensível.

Estas são questões que eu me enfrentados há dois anos. Eu trabalhei em uma alta pressão, o ambiente orientado a prazo que exigiu rigorosa atenção aos detalhes, e permitiu muito pouca margem para erro.

Além de fazer malabarismos com as demandas agitados da minha carreira, eu também estava terminando uma tese de doutoramento, e tentando manter uma aparência de normalidade no meu relacionamento e amizades.

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Até o final de 2017, comecei a sentir como se estivesse correndo em fumos

Constantemente exausto, eu persegui um cafeína ou açúcar elevado após o outro (que pode soar jocoso para se referir a ‘drogas’, mas tenha em mente que alguns estudos, talvez mais notavelmente https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 23719144 sugerem que o açúcar é mais do que aditivo a cocaína).

Além de sentir fisicamente exausto, eu estava também mental e emocionalmente esgotado

Comecei a ler sobre alguns dos efeitos devastadores do estresse crônico, e ficou alarmado ao descobrir que eu tinha todos os sintomas de fadiga adrenal. Atormentado por infecções agudas constantes, acabei no hospital duas vezes: primeiro com uma infecção renal ea segunda vez com úlceras estomacais.

Meu sistema endócrino inteira foi afetada: exames de sangue revelaram hipoglicemia, hipotireoidismo, uma deficiência de vitamina D e uma série de outros resultados preocupantes.

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Eu tinha 29 anos e bem no meu caminho para queimar fisicamente e ter um colapso mental

Eu precisava mudar meu estilo de vida e mudar o meu pensamento.

Meu primeiro avanço aconteceu numa tarde quando eu estava assistindo a um vídeo do YouTube sobre como benéfico tai chi é no alívio do estresse. Eu não tinha nada a perder, e eu sabia que o meu ginásio local tinha aulas de fim de semana que eu pudesse participar.

Eu apareci, sem saber o que esperar, e foi atirado para o meio da sala, enquanto o resto da classe estava completando um formulário. Desnorteado, tentei imitar o que eu vi – o tempo todo sendo sussed pelo residente ‘ Shifu’ . Momentos excruciantes rastejou por até que ele finalmente me chamou de lado para dizer que ele precisava para ver o quão bem eu segurei sendo frustrado. A resposta curta é: não muito bem em tudo!

Eu segurei minha língua e fez isso através de minha primeira aula, que concluiu com eu ser ainda mais frustrado e completamente sobrecarregado. O Shifu parecia gostar muito disso.

No entanto, tão esmagadora como a primeira classe era, notei uma mudança em mim mesmo, uma mudança sutil – um ligeiro despertar.

Pela primeira vez em muito tempo eu tinha esquecido sobre o estresse que parecia que estava me consumindo de dentro para fora

Pela primeira vez em muito tempo eu tinha esquecido sobre o estresse que parecia que estava me consumindo de dentro para fora. A classe exigida imenso foco, e é necessário que o foco ea concentração no corpo e na mente. Eu tive que deixar de ir tudo o que eu estava sentindo e simplesmente estar no momento.

Foi essa consciência, que eu viria a descobrir é realmente ‘mindfulness’, que me ajudou a prática tai chi regularmente. Nem sempre é fácil, e às vezes você acha que seu corpo, membros e cérebro nunca irá se conectar para obter um movimento apenas para a direita, mas os momentos em que eu parar de pensar e ‘ser apenas’ é quando eu percebo que eu posso.

Tai chi é ao mesmo tempo meditação e medicação em movimento – os movimentos de cura, a atenção plena, a respiração profunda e constante (não lento) ritmo – ensinou-me muito.

Eu ainda estou no processo de trabalhar na cura de meu corpo e mente queimada, mas comer limpo
Ea mudança de mentalidade tai chi catalisou mudou minha vida para sempre.

Eu acho que a melhor parte é saber que em estar totalmente presente no aqui e agora, enquanto eu pratico me permite investir no meu futuro também: quanto mais eu escuto o meu corpo, quanto mais eu aprender a lê-lo, mais eu abrandar , respirar e fazer uma pausa, o melhor preparado estou para enfrentar os desafios do tempo e do meu ambiente externo.

Tai chi é ao mesmo tempo meditação e medicação em movimento – os movimentos de cura, a atenção plena, a respiração profunda e constante (não lento) ritmo – ensinou-me muito

Tai chi me ensinou a auto-disciplina, ele me ensinou a paciência, e isso está me ensinou o valor da minha saúde. Não é tempo você tentou fazê-lo por si mesmo?

Sobre o autor

Jyoti Singh é um pesquisador independente, especialista publicação, e um empreendedor social. Segui-la no Twitter: @ jyoti29singh, conectar-se com ela no LinkedIn, ou visite seu site para saber mais.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.