Combater a obesidade infantil: Estilo de vida saudável

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De acordo com um estudo publicado pelo Conselho de Pesquisa de Ciências da Saúde no ano passado, um em cada cinco crianças sul-Africano são classificados como sobrepeso ou obesos com 20% deles tendo ainda atingido a idade de seis.
Outro relatório da Unidade de Pesquisa Estilo de vida crônica também indica que 17% das crianças entre as idades de um e nove anos de idade que vivem em áreas urbanas são classificados como sobrepeso. Como esta semana é semana Escola Nacional de Saúde, objetivos Virgin Active para educar os pais sobre as escolhas de estilo de vida saudáveis que poderia combater o aparecimento da obesidade infantil.

Dieta equilibrada e exercício físico regular é fundamental para combater a obesidade infantil

Gerente Club V nacional virgem de Ativo, Robyn Moore , diz que uma dieta equilibrada e atividade física regular é de extrema importância no combate excesso de peso em crianças pequenas.
‘Tem havido muito foco nos últimos anos na promoção de um estilo de vida saudável entre a família de um. Um estilo de vida saudável inclui uma dieta bem equilibrada; beber uma quantidade adequada de água, de pelo menos três horas de actividade física por semana, e oito horas de sono por dia. Muitas vezes, quando as pessoas falam sobre dieta é interpretado como uma missão de perda de peso, isso simplesmente significa entrar em número suficiente de energia, vitaminas e nutrientes para manter seu corpo vai ‘.

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Moore diz que enquanto um estilo de vida saudável é atingível para alguns, outras famílias acham difícil devido à falta de tempo

‘Há sempre tempo para uma vida saudável e começa a comer os alimentos certos. Uma vez que você já domina isso, você está quase lá.’ Ela diz coisas simples, como a embalagem de uma lancheira nutritiva é mas uma das idéias com whic você pode ser criativo. ‘Uma boa maneira de garantir que seu filho está consumindo a mistura certa de comida é para incluir uma variedade de cores naturais e alimentos diferentes. As crianças precisam de vitaminas e nutrientes essenciais para que eles aprendam ao seu nível ideal.’

Embora uma alimentação saudável é promovido nas escolas muitos não oferecem educação física como parte do currículo

Dicas para ajudar a obter o seu movimento família:

  • Sente-se como uma família e discutir que tipo de atividade que você estaria interessado em.

  • Criar uma programação que atenda a família – por exemplo, uma noite de família.

  • Planeje sua rotina de exercícios e anotá-la. Rastreamento de objetivos e de rotina é importante.

  • O exercício não tem que ser demorado. Incorporar o exercício em jogar com os seus filhos lhe permite passar tempo com eles, bem como colher os benefícios da atividade física.

  • Mantem. Não desanime. Faltando um ou dois dias de exercício não é o fim do mundo, mas mostrar a sua dedicação, fazendo-se para aqueles dias.

Incluindo se divertindo em sua rotina diária pode percorrer um longo caminho para solidificar o vínculo com seus filhos. ‘Divertir-se com os seus filhos são alguns dos momentos mais gratificantes para qualquer pai, deixe activeness ajuda enriquecer a sua vida.’
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