Coma isso antes do exercício para aumentar a queima de calorias

Nova pesquisa mostra que para algumas mulheres, uma refeição de alta proteína seguido por 30 minutos de exercício moderado é uma maneira eficaz para queimar calorias.

‘Olhamos para os efeitos do consumo de proteína sozinho no gasto energético total e consumo de proteína combinada com exercício físico’, disse o pesquisador-chefe, Ashley Binns, um estudante de doutorado em Cinesiologia e Ciência do Exercício na Universidade de Arkansas.

Comer proteína antes do exercício aumenta a queima de calorias

Dez mulheres em idade universitária ativos do peso corporal normal participaram do estudo. Para as sessões de testes, eles receberam uma refeição de alta proteína, farinha de baixa proteína, ou nenhum alimento em tudo, antes de caminhar em uma esteira.

Dietas de alta proteína sem exercício levar à perda muscular

Exercício foi fundamental para o estudo, Binns disse, porque dietas de alta proteína sem exercício pode levar à perda de massa muscular.

‘Com apenas uma dieta de alta proteína e nenhum exercício, o corpo se aquece para quebrar a proteína, mas o que também acontece é ele quebra muscular’, disse ela. ‘Você tem pessoas que estão a perder peso em uma dieta de alta proteína, porque o seu metabolismo está aumentando. O primeiro corpo queima gordura, mas então ele também começa a queimar músculo como combustível. Queremos ver os indivíduos manter sua massa muscular com uma dieta de alta proteína, de modo que eles são mais eficientes.’

Fonte: Universidade de Arkansas via ScienceDaily

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