Coma isso antes de um treino no final da tarde

load...

Prevenir fim-de-quedas dias de treino

Apressando-se para o ginásio para um treino no final da tarde quando seus níveis de açúcar no sangue estão caindo é algo que muitos de nós tendem a fazer.

Lembro-me de excesso de velocidade através de tráfego e mastigando pequenos geléia com as mãos trêmulas, porque eu estava com tanta fome. Escusado será dizer, eu não durou muito tempo no ginásio e não podia esperar para sair.

load...

Trabalhar fora depois do trabalho pode ser complicado; seus níveis de energia geralmente não são tão elevados como os que estão na parte da manhã.

Comer antes do treino da tarde

  • Tenha um lanche leve 60 ’90 minutos antes de sair do trabalho. Um smoothie de frutas, biscoitos integrais e um pouco de queijo cottage, ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim e uma banana média são todos grandes lanches pré-treino. Estes irão ajudar a elevar seus níveis de energia e de açúcar no sangue.

  • Dividir o seu almoço ao meio. Outra opção é comer metade do seu almoço às 12h30, ea outra metade em torno de 15h30.

Leitura recomendada: Um lanche pré e pós-treino em um!

Fonte: HuffingtonPost

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.