Coma gorduras boas para queimar gordura corporal

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Fat vem recebendo um mau nome por muitos anos agora. No entanto, novas pesquisas indicam que a adição de algumas boas gorduras para a sua dieta vai ajudar o seu metabolismo para acelerar e ajudá-lo a queimar algumas das que o excesso de gordura corporal.

Gorduras oferecer poderoso impulso de saúde

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Gorduras de todo alimento natural, como abacate e nozes, aumentar a sua saúde. Fat fornece nutrientes essenciais, nos dá energia e é essencial para manter a saúde do corpo e crescimento normal. As gorduras também proteger os nossos órgãos e muitas vitaminas precisa vincular com gordura, a fim de ser absorvida.

Todas as gorduras, no entanto, não são iguais. Trans e gorduras hidrogenadas deve ser evitado totalmente em sua dieta normal no dia-a-dia.

Uma nova pesquisa indica que algumas gorduras saturadas saudáveis ‘embora aumentando o LDL (mau colesterol)’ os níveis de colesterol levantadas HDL (bom) tanto, se não mais. A alta HDL protege o corpo contra doenças cardíacas e níveis de colesterol saudável, diz a nutricionista e porta-voz nacional para a American Dietetic Association Tara Gidus, RD.
Nova forma de pensar sobre alimentos com baixo teor de gordura e sem gordura

Algumas décadas atrás, foi-nos dito que, para evitar ataques cardíacos e colesterol elevado para ir a gordura completamente. Fabricantes comercializado baixo teor de gordura e tudo sem gordura, e os consumidores reagiram de acordo. Infelizmente, isso não funcionou muito bem. Excluindo todas as gorduras de nossa dieta privou nossos corpos de nutrientes importantes, enquanto dietas de baixa e sem gordura têm aumentado as taxas de obesidade.

Os alimentos processados ​​são de mau gosto quando todos ou a maioria da gordura é removida. Isto significa que os fabricantes de alimentos têm de carregar alimentos com açúcar livre de nutrientes e sal, para aumentar o sabor. Muitos produtos químicos alimentares artificiais presentes em alimentos processados ​​interferir com o metabolismo natural do corpo e causar ganho de peso e não a perda de peso.

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Manteiga vs óleo de coco

O júri é ainda para fora em manteiga e óleo de coco. No entanto, novas pesquisas indicam que pode muito bem ser mais saudável para comer óleo de coco orgânico e manteiga orgânico natural a partir de vacas alimentadas com erva, que consomem um produto como margarina, que foi submetido a um processo de fabrico insalubre e desagradável.
Se, no entanto, você decidir comer margarina, pelo menos, fazer absolutamente certo de que o produto está etiquetado ‘livre de gordura trans’ ou ‘de zero gordura trans’.

Algumas boas gorduras naturais

Há uma série de boas gorduras naturais que você pode comer para melhorar a sua saúde. Eles incluem abacates, árvore-porcas sem sal matérias, coco, óleo de peixe, ovos, gemas-, sementes, e azeitonas, azeite prensado a frio extra-virgem. É importante evitar que o óleo que foi aquecido durante o processo de fabrico.
Fontes: Melhor Saúde, Livestrong, e Saúde da Mulher