Coma estes veggies para a pele brilhante.

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Você já parou admirando-se no espelho ultimamente porque sua pele parece aborrecido? O seu parceiro salientar que você olhar cansado o tempo todo?

Sua dieta pode ser responsável pelo seu cansaço ea monotonia de sua pele

Nossos padrões de vida atuais nos levam a fazer compras em supermercados para pegar alimentos processados ​​que têm uma alta concentração de sal e gorduras saturadas.

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Estas gorduras são armazenados em seu corpo e causar a digestão saudável que se manifesta em fugas. Resultados de digestão insalubres em uma falta de sono que lhe dá bolsas sob os olhos e olheiras ao redor deles.

Aqui estão alguns legumes que podem fazer maravilhas para a sua pele:

1. Repolho vermelho

O repolho vermelho é um belo vegetal e é predominantemente utilizado em saladas. A vermelhidão do repolho não só torna a sua comida parecer mais atraente e apetitoso, mas também é embalado com nutrientes benéficos. Ele contém quantidades elevadas de iodo e enxofre.

Uma boa quantidade de iodo em seu sangue evita problemas como bócio e outros distúrbios da tireóide, como hipotireoidismo, bem como deficiência intelectual. Uma deficiência de iodo durante a gravidez pode causar cretinismo, e aumenta o risco de mortalidade infantil.

Deficiência de enxofre, por outro lado, podem causar uma redução na síntese de proteínas, uma vez que trabalham em combinação com os aminoácidos metionina e cisteína.

Repolho vermelho também contém fibra dietética suficiente para que é insolúvel e ajuda na limpeza seu trato alimentar. Um sistema digestivo limpo inevitavelmente implica uma pele mais saudável.

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2. Kale

couve verde fresco na bacia cerâmica. Foco seletivo.

Kale é um rico, vegetais de folhas verdes, que está se tornando muito popular por causa de seus imensos benefícios para a saúde. Kale contém vitamina K, que é responsável pela prevenção da osteoporose, ou decadência de seus tecidos ósseos que os tornam quebradiços. A vitamina K também evita a ocorrência de doenças cardíacas.

Além disso, o teor de fibra em couve ajuda a reduzir o nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou ‘mau colesterol’ no sangue, bem como a regular a pressão arterial. Além disso, facilita a digestão. Low LDL significa um coração saudável, juntamente com uma melhor circulação do sangue por todo o corpo e, portanto, a pele brilhante.

3. Berinjela

Beringelas, beringelas ou brinjals – o que quer que você escolher para chamá-los – pode ajudar a dar-lhe a pele brilhante. É uma outra casa remédio poderoso para tratar a pele sem brilho.

Estes brilhante, liso, vegetais roxos conter uma antocianina ou pigmento chamado nasunin que tem um efeito anti-envelhecimento. Este fitoquímico também é responsável por limitar a multiplicação de células cancerosas em seu corpo, cortando seu suprimento de sangue.

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Nasunin beneficia a função cognitiva, protegendo as células do cérebro do ataque de radicais livres. Beringelas têm uma série de antioxidantes como as vitaminas C e B-6 que ajudam a prevenir o aparecimento de doenças cardíacas, diabetes e promover a saúde da pele. Eles também contêm uma quantidade generosa da fibra necessária para manter uma digestão saudável.

4. Pimentão Vermelho

A vitamina C é o antioxidante mais poderoso que ajuda a combater bactérias e pimentões vermelhos são uma rica fonte deste antioxidante. A vitamina C promove a produção aumentada de células brancas do sangue que combatem ataques bacterianos e virais. Com a ajuda de pimentão vermelho, você diminuir a sua vulnerabilidade a infecções e fortalecer seu sistema imunológico.

A vitamina C em pimentões vermelhos também estimula a produção de colágeno que combate rugas e bolsas de elasticidade à sua pele, fazendo você parecer mais jovem.

5. Beetroots

Nós usamos vegetais de raiz em lados, saladas, prato principal, bem como sucos. Beterrabas são um tal vegetal de raiz e tem muitos benefícios de saúde. Eles contêm a betaína antioxidante que combate a inflamação. A inflamação pode causar-lhe a pele a incendiar-se como um efeito colateral da reação de radicais livres. Betaína também ativa o metabolismo da gordura e facilita a digestão.

Beterraba contêm uma dose de folatos que reduzem a probabilidade de desenvolver cancro da pele causada pela exposição à radiação UV. Eles também contêm uma quantidade suficiente de fibra dietética que beneficia a sua digestão e ajuda a eliminar as toxinas.

Sobre o autor

Vineetha Reddy é um praticante regular e consultor de tudo relacionado à nutrição, fitness, saúde e bem-estar, ela também começou a escrever e contribuir para este ecossistema conhecimento. “Eu acredito fortemente que a comida orgânica que você encontrar em sua despensa fornecer os melhores benefícios para a boa saúde.”

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