Coma 6 pequenas refeições para perda de peso máximo

load...

Comer várias pequenas refeições ao longo do dia ajuda a perda de peso, uma vez que aumenta o seu metabolismo, mantém os níveis de açúcar no sangue estável e, assim, ajuda a evitar ânsias por mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Para perda de peso máximo com seis refeições pequenas, a chave é a queimar mais calorias e comer menos calorias no final do dia.

A seguir pode ajudar:

load...
  1. Dividir suas refeições pela metade. Esta é uma excelente maneira de começar como você está começando com a sua refeição completa original, assim você não vai ser propenso a comer demais. Tem uma metade de sua metade refeição uma hora mais cedo do que o horário das refeições regular, ea outra metade duas a três horas mais tarde.

  2. Beba muita água entre as refeições. Água não só é bom para a saúde em geral, vai enchê-lo temporariamente para cima e ajudá-lo a evitar os desejos de comida.

  3. Consumir alimentos ricos em fibras, proteínas e hidratos de carbono complexos. A fibra é a parte indigesta de alimentos vegetais. Alimentos ricos em fibras, especialmente aqueles com alto teor de fibras insolúveis têm aumentando ação que mantém você mais completo. Hidratos de carbono complexos são ricos em fibras, alimentos de baixo teor de açúcar que têm o mesmo efeito. O consumo de proteínas também é conhecido para melhorar a saciedade.

  4. Evitar excessos. Comer quando você está com fome e não apenas um pouco com fome. Esperar vinte minutos para ver se o que você está sentindo é real fome. Se a última vez que você comeu é menos de três horas atrás, colocar suas mãos em um pequeno lanche saudável para mantê-lo até a sua próxima refeição.

  5. Exercício. A única maneira de aumentar consistentemente sua taxa metabólica basal, o que influencia quão rápido o seu corpo queima calorias, é através do exercício. Abrace um padrão de comer com menos calorias em cada refeição e certifique-se de exercer regularmente.

Fonte: http://www.ehow.com