Colher e semear os 6 benefícios para a saúde da jardinagem

Psst, eu sei uma maneira de conseguir uma melhor aptidão física, bem-estar mental, e nutrição em um hobby. Tente sua mão, ou pá, a jardinagem. Você pode equiparar jardinagem para próprio retiro spa da Mãe Natureza. O passatempo oferece formas ilimitadas para dobrar, agachamento, reboque, puxar, e cavar para entrar em forma ao abrir a mente e humor para os benefícios positivos do ar livre, luz do sol, e bons, prática meditativa antiquado de escavar na sujeira.

Então prepare-se para obter essas mãos e joelhos sujo! Vamos todo o benefício de que colhemos e semear no jardim …

 

Cultivo 1. Melhor Cérebro

Você pode crescer “alimento para o cérebro”, como brócolis e couve em seu jardim, mas acontece que a experiência realmente hands-on de labutando em um jardim está a dar o seu cérebro um impulso adicional.

Um estudo realizado pela Universidade do Sul da Flórida descobriram que os estudantes que participaram de programas de jardinagem escola alcançado notas muito mais altas em testes científicos padronizados. Jardinagem também foi identificada como uma terapia positiva, natural para crianças com déficit de atenção com hiperactividade (TDAH ou).

2. Weed Out Estresse

Um estudo publicado pelo National Institutes of Health, descreve os muitos benefícios terapêuticos de jardinagem, especialmente na população idosa. O estudo descobriu que, mesmo vendo um jardim trazido vários benefícios psicológicos positivos, incluindo redução do stress.

O estudo concluiu que estar na natureza e jardinagem níveis de cortisol significativamente reduzidas, melhora do humor, irritabilidade, reduzido reduzidas dores de cabeça e dor, diminuiu a necessidade de medicação, e ainda reduzido o risco global de ataque cardíaco para adultos mais velhos.

3. Conexões profundamente enraizada

Como mais e mais hortas comunitárias brotar na minha cidade (ou seja, em casa na cidade complexos, escolas, igrejas e parques), não posso deixar de notar as conexões sociais que resultam de interagir com os vizinhos e crescendo e compartilhando comida local entre os comunidade.

Além dos benefícios embelezamento e nutrição, hortas comunitárias estão fazendo minha cidade um lugar mais seguro para as crianças, encorajando mais atividade do lado de fora, e promover uma comunidade mais socialmente engajado e conectado.

4. Nurture Saúde Mental

Estudos da Universidade de Oxford concluir com firmeza: natureza saudável pessoas saudáveis! O estudo observa que estar na natureza e jardinagem é uma forma acessível e eficaz para prevenir a depressão e outros distúrbios de saúde mental.

Os resultados do estudo também identificou o papel vital da natureza em saúde mental e bem-estar. Acesso a natureza tem se mostrado eficaz para ajudar os pacientes com distúrbios do sono e demência em comunidades com pacientes idosos.

5. Dig os benefícios físicos

Existem, obviamente, benefícios físicos ilimitadas para aqueles que fazer a hora de sair fora e ser ativo na natureza. No entanto, a pesquisa da Michigan State University tem ligado jardinagem para reduzir o risco de várias doenças, doenças ou seja coronária e câncer de cólon.

A escavação, plantio, capina, pá, e rega de jardinagem fornece um exercício total do corpo com benefícios aeróbicos graves. Na verdade, os Centers for Disease Control and Prevention (CDC) considerar jardinagem uma moderada ideal para a actividade física intensa que pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão, doença cardiovascular, osteoporose, cancro do cólon, acidente vascular cerebral, e depressão , entre muitos outros.

6. Crescer e coma o que você cresce

Se você cultivar tomates, você está mais propenso a comer tomates … ele só faz sentido. E a pesquisa conduzida pelo Ocidental Growers Foundation (FGS) confirma essa afirmação em “espadas”!

O WGF descobre que indivíduos que colocar esforço em cultivo e colheita seus próprios produtos são muito mais propensos a comer mais desses frutas e vegetais. Realmente, jardinagem promove uma melhor nutrição a partir de produtos alta temporada repleta de nutrientes.

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