Cinco posições comuns do sono e seus impactos na saúde

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Parece que todo mundo tem sua posição favorita para dormir, quer se espalhou como uma águia ou com as pernas dobradas. No entanto, como dormir que é mais confortável diz mais sobre você do que você pensa.

Muitas posições não só afetam sua saúde física pela manhã e durante todo o dia – também um impacto negativo sobre o cérebro, de acordo com um artigo publicado em 2017 no Huffington Post. Enquanto nós nos movemos muito à noite (mais do que imaginamos), eu apresento cinco poses típicas e seus efeitos sobre a saúde geral …

1. Side

De acordo com um artigo sobre HuffPost, dormir de lado é uma das posições mais comuns, mesmo entre os animais. No entanto, a natureza tem uma razão muito boa porque as coisas têm sido assim -. “Limpar o cérebro resíduos metabólicos que se acumulam enquanto estamos acordados”, o artigo afirma que dormir de lado é a forma mais eficaz de

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Embora esta teoria só foi testado em roedores, este cérebro durante a noite limpeza sistema glymphatic reduziria o risco de desenvolvimento neurológico doença de Alzheimer e os seres humanos, de acordo com o artigo.

2. Face para cima dos braços laterais

Enquanto dormir de lado reduz o dano neurológico, não é a única posição de dormir saudável, de acordo com Tan Tock Seng Hospital em Singapura. Este especialistas dizem que dormir de costas com os braços em ambos os lados é “melhor” para a saúde da coluna e pescoço.

No entanto, especialistas acrescentam que esta posição estimula ronco e aumenta as complicações associadas com apnéia do sono, que causa falta de ar em repouso.

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3. Posição Fetal

Esta posição se assemelha ao de um feto no útero, os joelhos contra o peito localizado. É uma variação da posição anterior e, portanto, está incluído entre os mais comuns (homens revista Saúde diz que em um estudo de 1.000 pessoas, 41% dormiam desta forma).

Além da “limpeza cérebro”, Health artigo dos homens os diz que os órgãos vitais posição fetal libera a tensão, como o fígado, estômago e pulmões. Para maximizar os benefícios, os especialistas recomendam que você dormir no seu lado direito.

4. ‘Starfish’

Esta é uma variação de dormir em sua volta, só que desta deve colocar os braços atrás da cabeça, em vez de em ambos os lados. Revista Saúde do Homem diz que aqueles que preferem esta posição também piorar ronco e dificuldades respiratórias aumentar.

No entanto, o artigo explica que aqueles que dormem nesta posição são “excelentes ouvintes”, “estão sempre prontos para fornecer ajuda e geralmente preferem não ser o centro das atenções.” É também uma das posições adultos típicos descansar, embora parece adorável quando bebês adotá-lo.

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5. Prone

Existem milhares de variações da posição de “cabeça para baixo”; mãos sobre ou sob o travesseiro ou em ambos os lados. A Clínica Mayo afirma que o estômago dormindo com a cabeça sobre um travesseiro (e o pescoço para o lado) pode causar contraturas trás área.

No entanto, tais clínico também notar-se que o sono sem travesseiro ou está localizado sob a pélvis ultrapassa as desvantagens. Esta posição não é recomendado para mulheres grávidas, pois reduz o espaço de movimento do bebê e aumenta o fluxo de oxigênio, de acordo com um estudo realizado em 2016.