Cinco mudanças de estilo de vida para prevenir hemorróidas

Se você está propenso a sofrer de hemorróidas, você vai saber que este comichão peculiar e queima e desconfortável eles sentem quando sentado em qualquer superfície. As hemorróidas são pequenas protuberâncias nas veias, que se desenvolvem de acordo com as membranas mucosas tanto o ânus e reto e permanecem dormentes (sem grande inconveniente) até que a pressão é aplicada e inflamado.

Para evitar dor na bunda, no sentido mais literal do termo, os seguintes cinco dicas não perca …

1. Ficar hidratado

Estudos têm demonstrado que hemorróidas muitas vezes desenvolvem como resultado da prisão de ventre. E a melhor maneira de prevenir a constipação é para ficar bem hidratado. Na verdade, a pesquisa publicada pelo National Institutes of Health (NIH) descobriram que os pacientes com hemorróidas trombosadas agudas externo são mais propensos a experimentar “bloqueios do fluxo sanguíneo e danos aos vasos sanguíneos no ânus devido ao esforço excessivo” tentando defecar.

De acordo com os resultados de tal pesquisa, faz sentido para evitar hemorróidas é o de eliminar a tensão causada pela prisão de ventre. Isto é conseguido por beber muita água para as fezes movimentos suaves e intestinais ocorrem normalmente.

2. Não se preocupe se você deseja realmente precisa ir ao banheiro!

Muitos suportais nos defecar- off bem, porque estamos em um engarrafamento, porque precisam urgentemente de terminar um projeto ou porque simplesmente não é o melhor. No entanto, se urgente, não tente lutar contra a gravidade, procurar um banheiro e deixá-lo fora!

Uma investigação realizada pela Cleveland Clinic tem mostrado para reprimir os movimentos intestinais por um longo tempo torna as fezes secar e endurecer como o intestino absorver toda a água.

3. Sim à fibra!

Segundo a revista Prevention, o melhor que você pode fazer para prevenir as hemorróidas é incorporar uma grande quantidade de fibras na sua dieta. Depois de tudo, os estudos indicam que os indivíduos, que normalmente consomem pouca fibra tendem a sofrer de prisão de ventre frequentemente e, portanto, têm maior risco de lesões nos vasos sanguíneos no ânus.

Provavelmente, o seu médico avisou ele, especialmente à medida que envelhecem, que a fibra é o órgão chave para ir bem. Na verdade, os Dietary Guidelines dos Estados Unidos sugerem que você come pelo menos 30 gramas de fibra por dia através de diferentes alimentos. As fontes mais comuns são os grãos integrais, frutas (com a pele), feijão ou feijão, legumes e verduras.

4. Não fique parado

Um estudo realizado por Harvard Saúde mostrou que existe uma relação directa entre a vantagem de uma vida activa e diminuição do risco de hemorróidas. Na verdade, o exercício é chave para controlar a função intestinal, para não mencionar que impede todos os tipos de doenças crônicas, tais como o tipo cardiovascular.

Especialistas de Harvard recomendam a realização de cerca de 30 minutos de exercício cardiovascular para o seu sistema digestivo a funcionar corretamente. Não há necessidade de correr uma maratona. Tome uma curta caminhada depois do jantar ou ir para o escritório de bicicleta para obter a sua dose diária de atividade aeróbica.

5. Cuidado com exercícios de glúteos …

Bem, se você está propenso a sofrer hemorroides- eu sugiro que você tome cuidado ao fazer atividade física. Não sobreexija e sempre estar atento aos sinais que o seu corpo lhe envia. Lembre-se de fazer um monte de força quando levantar pesos pode ser contraproducente.

Optar por atividades mais suaves e lembre-se de respirar cada vez que você trabalha com pesos. Ioga, caminhadas e natação são maravilhosas maneiras de se acostumar a incorporar a atividade física em sua rotina diária.