Chave para perda de peso: comer menos, exercitar mais

Dieta alimentos especiais e produtos não são tão eficazes para perda de peso em pessoas obesas como atendendo conselho para comer menos e se exercitar mais, de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Medicina Preventiva .

Os autores deste estudo mais recente olhou para dieta e perda de peso informações para mais de 4000 adultos obesos nos Estados Unidos

Sessenta e três por cento destes adultos disseram ter tentado perder peso usando vários métodos de perda de peso, tais como comer menos gordura, exercitar mais, tomar pílulas de emagrecimento e remédios de ervas e tentando dietas líquidas.
Os participantes que seguiram uma dieta de baixa gordura simples com exercício eram mais propensos a perder mais peso (mais de 10%) do que aqueles que recorreram a de balcão pílulas de dieta de peso e dietas da moda líquidos.

Dietas da moda não são a melhor maneira de perder peso e mantê-lo

Dietas da moda muitas vezes prometem perda de peso rápida ou dizer-lhe para cortar certos alimentos fora de sua dieta. As dietas que restringem a calorias ou escolhas alimentares são difíceis de seguir. A maioria das pessoas obter rapidamente cansado de-los e recuperar qualquer peso perdido.

Tente as seguintes maneiras saudáveis, simples de cortar sua ingestão de calorias:

Aumentar sua atividade física por tentar o seguinte:

 · Você não tem que ir para a academia e comprar equipamentos caros. Alternativas simples à nossa rotina diária pode aumentar o nosso nível de atividade. Exercício no ginásio é bom, mas não essencial. Limpar a casa, cortar a grama, trabalhar no jardim ou passear o cão são exemplos de atividade física.
 · Se o seu trabalho não envolve o exercício, use as escadas no trabalho em casa e estacionar o seu carro o mais longe possível de sua área de trabalho, criar uma equipe almoço passeio no parque ou no shopping.
 · Em casa envolver seus filhos através de jogos que eles gostam, como críquete, caminhadas de futebol e de fim de semana ou visitas à praia