Caminhe o seu caminho para a aptidão

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Você sabia que a maioria dos médicos e outros especialistas em saúde, muitas vezes, dizer às pessoas que o exercício mais fácil de executar com o máximo de benefícios é simplesmente andar?
É verdade. Na verdade, a maioria dos programas de saúde vai começar por ter a pessoa caminhada antes de adicionar em quaisquer outros exercícios como levantamento de peso, yoga, ou outra atividade aeróbica.
Andar a pé tem a maioria dos benefícios com o menor número de efeitos colaterais
Jogging, enquanto uma grande atividade aeróbica, pode ser muito difícil para as articulações, os ossos são abalada e gravidade tem seu preço. Andar a pé, contudo, não é tão difícil sobre as articulações.

Para começar um regime de curta você não tem que investir em lotes de equipamentos ou artes caro
Você só precisa de um bom par de tackies (cross trainers ou sapatos de corrida). Eles devem caber confortavelmente e ter um salto bom amortecimento. Não deve ser bom suporte arco enquanto continuam a ser flexível. Você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés na caixa de dedo do pé.
Você não tem que gastar centenas de rands em sapatos de caminhada específicos – a menos que você tem algumas questões únicas ou o dinheiro para queimar.
Você não tem que pertencer a um ginásio ou um clube de fitness, a fim de dar um passeio
Você não precisa nem sair de casa. Não há absolutamente nada de errado com simplesmente caminhar ao redor de sua casa ou no escritório algumas vezes – embora andando fora é geralmente um pouco mais divertido e interessante.
Em muitas cidades em todo o país há agora caminhando clubes onde as pessoas se encontram e ir para passeios em várias áreas da cidade. Isto proporciona-lhe a oportunidade de ficar saudável, fazer novos amigos, e talvez até mesmo ver novas partes da cidade.
Caminhar é um exercício aeróbico que significa que ajuda a tornar seu coração mais forte
Uma pessoa que anda um pouco menos de um quilômetro em dez minutos vai queimar cerca de 44 calorias. Se essa mesma pessoa acelera a um rápido passeio de cerca de seis quilômetros por hora, então, queimar pelo menos 61 calorias no mesmo intervalo de tempo de dez minutos.
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Estudos têm demonstrado que a caminhada melhora a circulação, obtendo o sangue se movendo por todo o corpo
Caminhar ajuda com problemas respiratórios porque você está fazendo e tomando mais oxigênio. Ele também pode ajudar a combater a depressão porque andar libera endorfinas que aumentam o seu humor.
Caminhar pode ajudar a prevenir doenças, tais como osteoporose e diabetes. Ele fornece um impulso ao seu sistema imunológico e, claro, a caminhada pode ajudar a perder peso, o que é sempre um grande benefício para a saúde.
Então, o que você está esperando? Levanta-te e anda!

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