Caber no exercício diário

load...

Você deve fazer algum exercício todos os dias. É simples assim. Mas a vida foge com nós, e antes que você perceba, você empilhados em alguns quilos e deixe seu lapso contrato ginásio.

Então como é que uma pessoa encaixar o exercício em todos os dias?

load...

Alguns anos atrás, eu tinha que visitar Londres para o trabalho, e decidiu, tanto por causa da taxa de câmbio assustador e também como eu queria conhecer o lugar melhor, que eu ia a pé onde quer que eu podia. Então eu fiz. Gostaria planejar meu dia para caber em uma rápida caminhada para o evento ou destino para o qual eu tinha que chegar, e assim fiz a minha parte justa de exercício da maneira mais agradável possível. Na verdade, eu perdi um par de quilos.

Andar para o trabalho

Por que não fazer como um New Yorker e rendas até seus sapatos, empurrar os calcanhares em sua sacola de grandes dimensões, e dar um passeio rápido para o trabalho? Isso pode significar que você estacionar a poucos quilómetros de distância, ou sair em um táxi, trem ou ônibus parar mais cedo, mas por que não? Só porque era não ter de caminhar, não significa que não devemos.

Caminhar para uma reunião se é uma distância razoável. Caminhe em sua hora de almoço ‘em volta do bloco, para comprar uma salada, ou para encontrar um amigo. Faça um esforço para fazer um esforço.

Faça-se trabalhar

Quanto mais você tem que correr para realizar suas tarefas diárias, mais energia você queimar. Aqui estão algumas maneiras de fazer mais trabalho de coisas simples.

Mover enquanto você está em espera. As chamadas telefónicas pode ser demorado, e se você está preso em sua mesa, sendo em espera pode significar um enorme desperdício de tempo. Considere fazer algumas squeezes bum, ou trazer seus halteres 2,5kg para trabalhar e dar o seu ‘outro’ braço de um treino, enquanto você segurar o telefone.

load...

Pegue as escadas. Todos vocês sabem que. É tão simples. Onde quer que você está ‘shopping center, trabalho, escola ou em casa, escolher as escadas. Tudo isso acrescenta-se e dará suas coxas e panturrilhas um bom acordar durante um longo dia.

Multitarefa

Exercício durante seu programa de TV favorito. Você não tem que ter muito espaço “jogging no local ou usando um pedaço de equipamentos como o treinador coxa lateral ou bicicleta estacionária significa que você ficar em frente da televisão e queimar energia ao mesmo tempo. Usar esses halteres novamente. Ou fazer as antiquadas barriga crunches, lunges e agachamentos. Seja qual for “apenas mover.

Mudar a data de café para uma caminhada na área. Então, não temos Central Park, mas há uma abundância de lugares seguros para andar e falar com um amigo. Em vez de reunião para o café no fim de semana, ou para uma bebida depois do trabalho, planejar rápida caminhada de uma hora. Ela cuida de exercício o seu dia inteiro.

Os mais aventureiros podem considerar a planear uma atividade desafiadora para o fim de semana, como uma caminhada até a cabeça do leão em Cape Town, ou qualquer uma de uma série de grandes caminhadas planejadas, corridas e actividades divertidas. Seu jornal local livre geralmente divulga estes. É uma ótima maneira de ver os amigos quando começar o treino fim de semana muito necessária.

Faça uma data com o ginásio

Naturalmente, a maneira mais sensata para caber em uma boa dose de exercício diário é para atender a uma sessão de ginástica em seu diário. Então, se os colegas de trabalho planejar uma reunião cedo ou mais tarde, pedir desculpas como você tem um compromisso anterior. Torná-lo um inegociável e escrevê-lo ‘em pen’ no seu diário em um domingo para a próxima semana.

load...

Logo você vai descobrir que um dia sem exercício parece incompleta.