Bons alimentos de alimentação para uma vida saudável

Pesquisas recentes indicam que há certas “” alimentos do poder”” podemos adicionar à nossa dieta que nos ajudam a perder peso e combater a doença.

Alimentos crocantes que são satisfatório e bom para você

Para snackers, textura é uma grande coisa. Você ama a crise de um chip de batata ou a forma como um biscoito de chocolate meio que derrete na boca. A boa notícia é que um dos alimentos de energia em nossa lista tem apenas a crise de que você precisa para se sentir satisfeito: amêndoas! 48 de estas porcas saborosos vai lhe dar 50% de sua magnésio diária, o que garante a saúde do coração, bem como o fornecimento de vitamina E, fibras e gordura monoinsaturada, que é o tipo bom.

Reduzir o risco de câncer e alimentar seu cérebro com estes alimentos de energia

Um estudo realizado no ano passado descobriu que os participantes que comeram um punhado de amêndoas por dia baixou seu colesterol significativamente após apenas um mês! Outros estudos sugerem uma ligação entre amêndoas e reduzir o risco de câncer de cólon.

Tente chás de ervas para opções de bebidas quentes

Talvez você ache que os alimentos quentes e bebidas fazer você se sentir naturalmente mais felizes. Talvez você é um viciado em café reformada. Em vez disso, por que não tentar uma xícara de chá? Chai chá é uma deliciosa mistura de baunilha, canela e especiarias reconfortantes.

Geralmente chás preto e verde são os mais de mama luta, pulmão e cancros digestivos e doenças cardíacas recomendado pelo médico. Além disso, um chocolate quente pode fornecer flavonóides antioxidantes, que combatem doenças cardíacas e câncer, irá reduzir toxinas no sangue e melhorar os índices de colesterol. Outros alimentos de energia incluem abacates, nozes, soja, chá, ervilhas, couve, maçã, brócolis, mirtilos, beterraba, cerejas, mel, cebolas, laranjas, trigo, alho, gengibre, cranberries, abacate, abóbora, azeite, tomate e cacau. Variando a forragem que você come, especialistas em saúde dizem que você pode garantir que você obtenha todas as vitaminas, minerais e elementos de combate a doença que você precisa para viver uma vida feliz e saudável.

Não se esqueça de exercer

Claro, não se esqueça de levar o cachorro para passear ou fazer algum yoga manhã! Nada ajuda a diminuir o colesterol e aumentar a sua saúde do coração como um pouco de exercício, não importa quão grande ou pequeno.