Benefícios para a saúde de alface

Crocante, doce e nutritiva, a alface é um grampo em saladas, sanduíches e outros petiscos perfeito para quente se. Ele vem também com benefícios para a saúde.

Perda de peso ajudas alface

A alface é muito baixa em quilojoules e composto principalmente de água tornando-o excelente para aqueles em uma dieta. Também é alta na digestão de fibra auxiliando. Seu teor de magnésio, potássio e cálcio também ajuda a melhorar a função metabólica como fazem as variedades de vitamina B que ele contém.

Aumenta seus níveis de ferro

Alface contém uma quantidade relativamente elevada de clorofila e ferro, que são essenciais para a síntese da hemoglobina em células vermelhas do sangue. Isso ajuda a vencer anemia.

Detoxes seu corpo

Fortalece os ossos

Há evidências de que a alface tem um efeito protetor sobre a saúde óssea, devido ao seu alto teor de vitamina K. A vitamina K é necessária para a síntese de osteocalcina, uma proteína óssea, que ajuda a fortalecer o tecido ósseo. Esta ação protetora óssea é particularmente eficaz na prevenção de fracturas relacionadas com a osteoporose em mulheres na pós-menopausa e idosos.

Melhora a digestão

Ricos em fibras, alface e seu suco pode ajudar a estimular a função e motilidade do trato intestinal, aliviar a constipação e limpar o cólon.

Luta com a dor

Latex alface tem sido usada há séculos pelos médicos como um substituto para o ópio, devido à sua sedativo natural e propriedades analgésicas. Hoje seu uso medicinal é limitado para tratar distúrbios do sono, excitabilidade nervosa, ansiedade e inquietação. Simplesmente beber um copo de suco de alface de uma hora antes de deitar para ter uma noite de sono repousante.