Benefícios do treinamento de força

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Aqui estão alguns dos benefícios do treinamento de força.

Aumento da força

Muitos estudos têm mostrado que, se uma mulher se envolve em treinamento de peso moderada, ela pode aumentar sua força por entre 30 e 50%.

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Melhora o desempenho atlético

Independentemente de qual disciplina desportiva você participar, você será mais forte e menos propensos a experimentar fadiga ou cansaço fácil. Isso pode ajudá-lo a melhorar a sua técnica.

Reduzir as doenças riscos / Condição

Mudança no tom muscular

O treinamento de força ajudará a melhorar seu tônus ​​muscular, bem como a definição muscular. Você pode notar a diferença como você usar diferentes tipos de roupas, então desfrutar de boa aparência e sentir grande!

Alterar a sua composição corporal

De acordo com estudos, se a força média mulheres treina duas a três vezes por semana, por um período de dois meses, ela poderia ganhar cerca de um quilo de massa muscular e perder quilos pouco mais de um ano e meio de gordura. Ela seria, de fato tornar-se muito mais magro.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: Dis-Chem Benefícios revista, Issue 40, 2017 Outono

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