9 benefícios que desafiam a gravidade do aqua fit

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Você está olhando para melhorar sua saúde cardiovascular? Você crave exercício, mesmo que você tem dor nas articulações? Está se recuperando de uma lesão?

Aqua fit, ou exercício praticado na água, oferece os seguintes benefícios nove flutuantes. Então faça como Michael Phelps e tomar a mergulhar em esta forma de baixo impacto, fitness aquático …

 

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1. amigável Joint

Você sabia que submerso em água até a cintura, o corpo é livrar de 50 por cento do seu peso? Se isso soprar você, então tente submergir-se ao seu pescoço, agora você está carregando apenas 10 por cento do seu peso corporal total. A flutuabilidade, ou anti-gravidade afeta de água, vai deixá-lo flutuar através de exercícios que de outra forma forçam as articulações em plena capacidade, fora da água. Isto significa que se você sofre de dor nas articulações ou uma condição crônica comum, como artrite ou escoliose, aqua fit irá proporcionar um ambiente seguro e delicado para o exercício. Na verdade, a Arthritis Foundation afirma que alongamento e fortalecimento com exercícios aquáticos alivia a dor articular e muscular.

2. Estende exercício de resistência

O fato de que exercícios aquáticos é de baixo impacto assume totalmente o exercício para um novo nível em tempo sábio, e, assim, fortalece o coração. Por exemplo, a maioria de nós pode realizar hidroginástica em uma piscina fria nadar por muito mais tempo do que nós podemos fazer exercícios aeróbicos em terra, graças ao menos stress, ou o impacto, nos músculos e articulações, o que leva a uma maior resistência geral e da saúde cardiovascular .

3. evita o superaquecimento

Felizmente, que faz a aptidão física nos confins de uma piscina fria, vamos tentar mais do que um novo maiô atrevida. Porque a água dispersa calor de forma mais eficiente do que o ar, você não vai superaquecer tão rapidamente como você faria em terra. Isso significa que você vai dizer temperately confortável e fresco por muito mais tempo do que você faria em um estúdio regular de aeróbica para que possa suportar seu exercício se move por mais tempo também.

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4. Seguro de Exercício quando feridos

A flutuabilidade da água fornece um pouco de dar e receber quando se trata de lesões. Mesmo com uma lesão existente, você pode se beneficiar do calor, diminuição do impacto, e reduziu ambiente resistência de uma piscina terapêutica que impedi-lo de fazer repentinas, movimentos espasmódicos que pode estresse e lesão existente ainda mais.

5. Desfrute de uma maior flexibilidade

terapeutas esportes apontar para a piscina, os meios para melhorar a flexibilidade. De acordo com pesquisa da Universidade da Carolina do Sul, o exercício aquático emprega uma ampla gama de movimento devido ao fato de que a água é muito mais denso do que o ar. Na sua essência, cada um acidente vascular cerebral, o movimento, e pontapé é recebida com resistência, o que aumenta a flexibilidade do músculo e ligamentos-da cabeça aos pés.

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6. Fortalece Imune Saúde

Um estudo do Departamento de Cinesiologia e Fisiologia Aplicada na Universidade de Colorado, liga de baixo impacto, exercícios aeróbicos, como aqua fit, ao aumento da longevidade em adultos. O estudo monitorou os efeitos do exercício aeróbico em 68 homens saudáveis ​​entre as idades de 22 a 35 e 50 a 76 anos. Os resultados mostraram que os participantes que exerceram 2 ½ horas por semana ou mais reduziram seu risco global de diabetes, colesterol alto e doença cardíaca, e fortaleceu geral de saúde imunológico e cardíaco.

7. Melhora o humor e positividade

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estendeu uma ligação convincente entre o exercício à base de água e saúde mental. Pesquisa mostrou que aqua fit e natação foram igualmente impactante sobre o humor dos homens e mulheres-para diminuir o stress e depressão em doentes de fibromialgia. exercício à base de água é comparada a yoga, o que desencadeia uma liberação semelhante de endorfinas (natural “sentir bem” hormônios).

8. aumentar a longevidade

exercício aquático pode ser o segredo para uma vida longa e saudável, de acordo com um co-estudo entre a Universidade da Carolina do Sul e da Clínica Cooper com sede em Dallas. Após a monitorização 40.000 adultos que correu, andou, nadou, e tinham estilos de vida sedentários durante um período de 30 anos, os resultados mostraram que os nadadores teve a melhor expectativa de vida, e baixou a sua taxa de morte por 50 por cento em comparação com os outros grupos.

9. Ideal Beginner Exercício

Se você está apenas começando para treino, a água pode fornecer um bando de benefícios de acordo com um estudo do Laboratório de Pesquisa de Texas A & M. Em primeiro lugar, aulas de aqua fit dar-lhe uma oportunidade de socializar e exercitar em um ambiente divertido com um pouco de privacidade. Por exemplo, o exercício debaixo de água fornece uma alternativa para saltar em torno de um estúdio de aeróbica embalado na íntegra, vista, especialmente se você está tentando perder algum peso vestidos de spandex.