Benefícios da atividade física para combater a obesidade

Uma vida sedentário pode aumentar o risco de certas doenças associadas à obesidade; diabetes tipo 2, câncer, artrite, etc. Ao mesmo tempo, uma vida sedentária aumenta o apetite.

‘Abaixo de um certo nível de atividade física, reservas de gordura vai se tornar muito difícil de colocar em uso. O corpo automaticamente envia mensagens de fome, a fim de desencadear comer que irá fornecê-lo com a energia que necessita,’ Dr. Didier CHAPELOT, diretor do curso de graduação em Educação Física Adaptada em Paris 13 University, explica. Para quebrar este círculo vicioso, fazer exercícios regularmente vai estimular o sistema nervoso e melhorar a eficácia da insulina (um hormônio secretado depois de comer uma refeição), que impede o organismo a acumular gordura. Não há nada como esporte para lutar contra a obesidade e doenças associadas.

A atividade física, especialmente quando é intenso, permite-lhe ganhar massa muscular pouco a pouco. E quanto mais músculos você tem, mais calorias você vai queimar, mesmo quando o seu corpo está descansando! Então, se você se concentrar em obter uma dieta equilibrada, ao mesmo tempo, você vai engordar menos facilmente, e, desta forma você será capaz de treinar seu corpo para derramar quilos extras. Dr. CHAPELOT insiste: ‘A quantidade de energia extra que você queima como resultado da atividade física geralmente não é compensada por um aumento proporcional em calorias em suas refeições, e seu corpo vai preferir usar-se suas reservas.’

Fonte: http://za.news.yahoo.com