Beber moderadamente ou beber excessivamente os fins de semana?

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Nós todos sabemos que o álcool pode ter efeitos negativos sobre a nossa saúde em casos de abuso – para não mencionar a nossa reputação pessoal (por exemplo, comportamentos, decisões etc.). , Lesão hepática, intoxicação por álcool verdadeiro e até mesmo a morte pode ser causada por abuso de álcool a longo prazo. Mas você já se perguntou, como eu, é mais inteligente para saborear um copo de vinho tinto por dia ou limitar a ingestão de álcool no fim de semana?

Eu sou mais do tipo que me absorver álcool nos fins de semana e beber muito pouco durante a semana, mas eu estava curioso para saber o que os especialistas tinham a dizer sobre o vinho, cerveja e os nossos hábitos de consumo …

1. Moderação

Beba com moderação, ou beber um pouco regularmente, geralmente é apoiado por um grande corpo de pesquisa. Você, sem dúvida, ter lido artigos que tout os benefícios do álcool moderada a afastar as doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes e até demência.

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No entanto, de acordo com pesquisa da UCLA School of Medicine, embora estes estudos apoiar a causa da moderação, estudos mostram que esses efeitos positivos normalmente afetam moderada bebedores de quarentena para idosos – não os indivíduos em seus vinte e trinta.

2. Menos é mais com álcool

Há muita controvérsia sobre o tema do álcool e seus prós e contras sobre a saúde. De fato, certos tipos de álcool (por exemplo, vinho) são favorecidos em detrimento de outros (por exemplo, cerveja), em termos de benefícios para a saúde, mas os estudos são em grande parte de acordo em que o mínimo é a última palavra em bebidas.

Por exemplo, uma pesquisa realizada pela Clínica Mayo descobriram que beber um copo de vinho tinto por dia pode reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, e promover a saúde graças coração para o polifenol chamado resveratrol presente na bebida, o que aumenta bom colesterol. Mas a capacidade de proteção artérias de vinho tinto são perdidas se abusado.

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3. Não beber por razões de saúde

Sim, a moderação deve ser o método preferido de beber. Mas o National Heart, Lung and Blood Institute e da American Heart Association não recomenda não beber álcool para afastar as doenças cardíacas.

Na verdade, os especialistas são claros sobre o fato de que a dependência de álcool pode causar danos ao fígado, obesidade, certos tipos de câncer, pressão alta e insuficiência mesmo coração. Os médicos concordam que as pessoas que têm má saúde cardiovascular ou pacientes que tomam aspirina deve evitar o álcool completamente.

4. Você sabe seus limites diários?

A teoria da moderação é bom, mas você está realmente ciente de seu limite diário de álcool? O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, diz uma bebida deve ser considerado como um 33cl cerveja, um licor de 4,5 e um copo de vinho 15 cl.

Além disso, a idade, peso e sexo são levados em consideração, razão pela qual os especialistas recomendam às mulheres e homens com mais de 65 anos para ficar com um drinque por dia, e dois copos por dia para homens com menos de 65 anos.

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5. Os perigos do abuso de álcool

Sim, eu admito que no último sábado, deixei um pouco de exagero no vinho (além de qualquer moderação). E, acredite ou não, o abuso de álcool, que é definido pelo Instituto Nacional de Saúde como 4 bebidas dentro de duas horas para mulheres e 5 bebidas dentro de duas horas para os homens, mesmo exceto que em uma festa, pode ser prejudicial para a sua saúde.

De acordo com um estudo realizado pelo Departamento e dependências da Universidade de Syracuse Saúde Pública, como o álcool pode aumentar o risco de doenças do coração, rins, fígado e cérebro e afetar a função respiratória. Especialmente se você abusar do álcool regularmente o fim de semana.

6. Abuso de Álcool e saúde da mama

Infelizmente, as mulheres já têm menos liberdade de álcool por causa do peso (os homens tendem a pesar mais) e metabolismo (os homens metabolizar mais rápido do que o álcool as mulheres). Por exemplo, uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde no estudo de monitorar a saúde de enfermeiros e profissionais de saúde descobriram que as mulheres que tinham um histórico familiar de câncer de mama deve ser ainda mais cauteloso.

O estudo seguiu um grupo de 88,084 mulheres e 47,881 homens e descobriram que tão pouco quanto uma bebida alcoólica por dia aumenta o risco de câncer de mama em mulheres, mesmo em mulheres que nunca tiveram fumado.

7. Acidentes e abuso do álcool

É difícil negar que estamos mais propensos a erros de julgamento quando bebemos álcool (e todas as evidências na forma de fotos embaraçosas no Facebook). De acordo com a faculdade de medicina do departamento de dependência de drogas na Universidade de Columbia, ataques regulares de abuso de álcool pode aumentar o risco de acidentes, lesões e insônia, especialmente entre as mulheres.

Na realidade, controle de impulso é distorcida pelo álcool, ou como Dr. Alison Moore, professor de geriatria e psiquiatria na Faculdade de Medicina da UCLA chamado, “coragem líquida”. Ela diz que os comportamentos impulsivos e indesejadas (por exemplo, comer junk food, uma noite stands, enviar mensagens para sua ex) são os resultados mais comuns de abuso de álcool.