Azuis do inverno e perda de peso

Perda de peso metas de Inverno

Vamos enfrentá-lo, os meses de inverno realmente não inspirá-lo a ir para fora para uma corrida, mas este é o momento quando os corpos de verão são feitos.

Então, como você pode ter certeza que você está recebendo seu corpo verão pronto, enquanto batendo o frio do inverno? Aqui está como:

Conforto comida caseira

Há algo sobre o inverno que me faz querer comer tudo à vista. É tempo de hibernação, quando tudo o que podemos pensar é aconchegar pelo aquecedor e comer refeições saudáveis. Isso não significa que você tem que parar de perder peso quando está frio, na verdade, só poderia trabalhar para a sua vantagem.

  • Faça sopas caseiras e ensopados com ingredientes frescos que você selecionar a si mesmo. Dessa forma, você sabe o que você está comendo e você terá a abundância de alimentos para o almoço no dia seguinte.
  • Retire livro de receitas da avó e ser criativo com amigos e familiares para refeições saudáveis ​​que atingiram o local sem bater na cintura, substituindo alguns ingredientes com alternativas mais saudáveis.

Mover mais

  • Optar por aulas à tarde em seu ginásio local para tirar o sangue flui. A maioria das grandes academias oferecem yoga, Pilates e uma gama de classes – após o qual você pode correr para casa para aconchegar.
  • Comércio seu jog de costume para uma casa de alguns exercícios para fazer depois do trabalho.
  • Use os dias mais curtos e um tempo mais fresco para a sua vantagem e tentar uma gama de novas atividades ao ar livre que obter a freqüência cardíaca.

Dormir

Quando você não dorme o suficiente, você corre o risco de desfazer todo o bem que você fez com dieta e exercício. Pesquisa publicada no Annals of Internal Medicine sugerem que quando descansar o suficiente, metade do peso que perdemos é a partir de reservas de gordura. Mas, quando chegarmos regularmente menos de sete horas de sono por noite, que a perda de gordura é cortado ao meio. Ou seja, você tem que trabalhar muito mais difícil de perder peso do que aqueles que dormir o suficiente.

  • Desligue eletrônica pelo menos 30 minutos antes de dormir para limpar sua mente. Dessa forma, você será capaz de obter um sono reparador e ininterrupto.
  • Tenha um banho quente antes de dormir para relaxar o corpo ea mente, adicionando algumas gotas de óleo de lavanda só vai ajudar a enviar-lhe fora para dormir.

Inverno pode significar o fim da temporada de biquíni, mas não tem que ser a razão pela qual a sua próxima temporada do biquíni é gasto coberto.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.