Atividade física e metabolismo

Enquanto você não tem muito controle sobre a velocidade do seu metabolismo, você pode controlar quantas calorias você queima através de seu nível de atividade física. O mais ativo você for, mais calorias você queima. Na verdade, algumas pessoas que dizem ter um metabolismo rápido é provavelmente apenas mais ativo e talvez mais inquieto do que os outros.

Você pode queimar mais calorias com:

  • Exercício aeróbico regular. O exercício aeróbico é a forma mais eficiente para queimar calorias e inclui atividades como caminhadas, ciclismo e natação. Como objetivo geral, incluir pelo menos 30 minutos de atividade física em sua rotina diária. Se você quer perder peso ou encontrar metas específicas de aptidão, você pode precisar de aumentar o tempo que você gasta em atividade física ainda mais. Se não for possível reservar um tempo para um treino mais longo, tente pedaços de 10 minutos de atividade ao longo do dia. Lembre-se, quanto mais ativo você for, maiores serão os benefícios.

  • Atividades de estilo de vida . Qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Procure maneiras de andar e movimentar em torno de alguns minutos a mais por dia do que no dia anterior. Tomar as escadas mais vezes e estacionamento mais longe da loja são maneiras simples para queimar mais calorias. Mesmo atividades como jardinagem, lavar seu carro e trabalho doméstico queimar calorias e contribuem para a perda de peso.

Fonte: http://www.mayoclinic.com

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