Ative seu TA para bater uma barriga saliente

Quando sua barriga não vai ceder

Alguma vez você já se perguntou por que você não pode bater a barriga colisão do bebê “, mesmo depois de seus filhos saíram de casa?

Você já tentou todos os possíveis sit-up e crunch, mas você ainda tem que solavanco pouco extra, que rola sobre a sua parte inferior do biquíni. Bem, eu poderia ter a solução que você está procurando: ativação TA!

O que é ativação TA?

TA significa t abdominal ransversus . Este músculo é executado através de seu abdômen e é responsável pela activação do núcleo.

Sua barriga após o nascimento

Aprender a contrair a TA efetivamente é uma tarefa difícil, mas muito importante para dominar. É mais benéfico para mulheres que já tiveram filhos (especialmente se você teve uma secção C, como este músculo foi cortado e precisa ser ensinado a recuar).

O que ativar seu TA faz

  • Fortalece o músculo TA

  • Assistências com mão de obra e recuperação

  • Reduz a dor lombar

  • Melhora a aparência da força abdómen e núcleo

Como activar o seu TA

Coloque os dedos ligeiramente acima dos ossos do quadril. Tossir e sentir o que acontece debaixo dos seus dedos. Os músculos do estômago deve tensas e ligeiramente levantar contra seus dedos.

  • Agora tente este sem tossir e manter por 10 segundos.

  • Repita isso 10 vezes por dia, durante 10 segundos, um tempo para ver melhorias.

Nota: Esta é a ativação muito básico de seu músculo TA. Você deve começar a avançar o movimento com vários exercícios de estômago, e maior intensidade padrões de ativação TA.

Por favor, não hesite em contactar-me se você tiver alguma dúvida.

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