Atitude durante a gravidez afeta o ganho de peso

As mulheres grávidas que têm a mentalidade de que eles são ‘comer por dois’ são mais propensos a experimentar o ganho de peso excessivo durante a gravidez, de acordo com pesquisadores da Penn State College of Medicine.

O que é um ganho de peso gravidez saudável?

Em 2017 o Instituto de Medicina recomenda que as mulheres de peso normal ganhar de 11 a 16 kg durante a gravidez. As mulheres com sobrepeso deve ganhar sete a 11 libras, e as mulheres obesas, cinco a nove quilogramas. O excesso de peso é definido como tendo um índice de massa corporal de 25 a 29; obeso é tendo um IMC maior do que 29.

Ligando atitudes e ganho de peso em mulheres grávidas

Cynthia Chuang, professor associado de medicina e saúde pública ciências, estudou as atitudes e hábitos de mulheres que ganharam peso adequado e aqueles que excedeu as diretrizes.

A importância de um plano de refeições e exercício

Aqueles que ganharam a quantidade adequada de peso preso a um plano de refeição e escolheram alimentos com cuidado. Essas mulheres também tinham pouco ou nenhum aumento no número de calorias que consumidos durante a gravidez e exercido tanto ou mais do que tinham antes da gravidez.

“No geral, as mulheres eram mais objetivo orientado em termos de regulação do peso durante a gravidez”, disse Chuang.

Mulheres que ganharam peso excessivo descreveu a experiência como “comer por dois”. Eles tinham menos gols e exercido menos do que o habitual durante a gravidez. Eles também fizeram escolhas alimentares menos saudáveis ​​e comeu mais como resultado de desejos.

Quanto você deve comer durante a gravidez?

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda 300 calorias extras por dia para as mulheres grávidas de peso normal e menos para aqueles que estão com sobrepeso ou obesos.

Quanto exercício que você deve fazer durante a gravidez?

Nenhum dos participantes que excederam as diretrizes ganho de peso reunidas as diretrizes de exercício federais, uma recomendação de 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.

Por que você precisa para assistir o seu peso durante a gravidez

Ganho de peso muito durante a gravidez pode levar a pós-parto e longo prazo ganho de peso e obesidade. Ela também pode causar parto prematuro e outros eventos desfavoráveis.

No estudo, cerca de metade das mulheres mantiveram o controle de seu peso quando medido em consultas de pré-natal ou em casa.

“As mulheres que acompanhar de perto o seu ganho de peso durante a gravidez pode prevenir complicações futuras”, disse Chuang.

Fonte: Penn State via ScienceDaily

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