Atenção preguiçoso: Seis maneiras fáceis de queimar mais calorias!

load...

Estamos em fevereiro, o que significa que as resoluções de Ano Novo muitos para perder peso já caíram no esquecimento. Vamos enfrentá-lo: Perder peso é difícil … Muito difícil. Mas não precisa ser assim, especialmente se você fazer alguns ajustes para sua rotina diária.

Na verdade, existem milhares de fácil de aplicar segredos que podem fazer uma grande diferença na próxima vez que você pisa na escala. Eles são tão simples como escolher uma bebida no bar ou decidir o que vai cozinhar para o jantar …

Café 1. Beba

Café com cafeína aumenta os níveis de energia, que fornece alguns benefícios interessantes para a sua saúde. Em primeiro lugar, ela aumenta as chances de que sair do sofá e fazer algo produtivo, como correr, andar de bicicleta ou fazer compras em torno do ginásio. Em segundo lugar, ele ajuda a permanecer ativo por mais tempo, o que significa que você não vai cair na tentação de dormir uma soneca na sala de estar de sua casa porque você sente um pouco cansado.

load...

O truque, é claro, é ter a certeza de não carregar o xarope de infusão com açúcar e cheio de calorias. Experimente um pouco de leite desnatado, ou se você quiser apenas para adoçar o café, use mel.

2. Sente-se em uma bola de fitness

Este truque é perfeito para aqueles que passam muito tempo no escritório. Livrar-se daquela velha cadeira e substituir com esfera da aptidão. A pesquisa mostra que este elemento obriga-o a manter o equilíbrio sem fazê-los se sentir exausto.

Acredite ou não, você pode remover até 200 calorias por dia. Isso equivale a trotar meia hora. Claro, consultar seus superiores para ver se é possível fazer essa alteração. Nem todos os ambientes de escritório são apropriados para colocar uma bola de fitness.

load...

3. Não comer carboidratos um par de dias por semana

É muito difícil de eliminar completamente os carboidratos e é por isso que muitas pessoas não conseguem dietas restritivas. A solução mais realista e acessível é a ignorar este grupo de alimentos um par de dias por semana.

Este é um plano bastante gerenciável e permitem-lhe desfrutar dos seus petiscos favoritos (pizza, cereais, sanduíches), pelo menos algumas vezes por semana. Para garantir o cumprimento do objectivo, tentar carboidratos livre dias são tranquilos às segundas-feiras e quintas-feiras, ou qualquer outro dia você sabe que é improvável que você visitar um restaurante com sua família ou amigos.

4. Comer goma

Você provavelmente já viu os participantes de reality shows para perder peso comendo um monte de goma. Mas isso realmente funciona? você pode perder peso através da substituição de barras de chocolate para goma de mascar?

Na verdade, a pesquisa sugere que este produto ajuda a acabar com ânsias de junk food e faz comer menos. Vários planos de refeição de Vigilantes do Peso para Jenny Craig, encorajar seus membros a comer gomas de mascar, que é considerado um “consumo de alimentos ilimitado.”

load...

5. Comer comida picante

Comer alimentos picantes tem duas vantagens principais. Primeiro, foi demonstrado que sentimos satisfeitos mais do que comida tradicional. Em segundo lugar, ele faz com que o metabolismo para acelerar.

Isso significa que seu corpo trabalhar mais e queimar mais calorias sem ter que fazer qualquer movimento. Existem muitos tipos de alimentos picantes e, ao mesmo tempo, saudáveis ​​- como mexicana, tailandesa e indiana. No entanto, para tentar evitar full menus creme, leite e sal.

álcool 6. Limite

Infelizmente, muitos de nós tendem a girar para álcool quando não estamos satisfeitos com a nossa aparência física. Infelizmente, isso só piora a situação, como muitos cocktails contêm grandes quantidades de açúcar e calorias.

Se você quer tomar alguma coisa para relaxar durante a noite, evite cerveja porque ela está cheia de hidratos de carbono, como os vinhos brancos, que contêm quantidades exorbitantes de açúcar. Em vez disso, beber gim com um pouco de suco de laranja baixa de açúcar (não do tipo concentrado). Vinho tinto também é uma opção relativamente baixa caloria com pouco açúcar.