As dez piores cafés da manhã para dar aos seus filhos

load...

Pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia. Um pequeno-almoço saudável vai prepará-lo para um dia de alimentação saudável. Nutricionistas afirmam que o pequeno-almoço é muito importante para as crianças, porque eles precisam para alimentar suas mentes e corpos para os dias de aprendizagem na escola.

Pode ser mais fácil de contar com pequeno-almoço pré-embalados durante aqueles ocupados manhãs de escola pratos. Infelizmente, estes alimentos são frequentemente cheios de alimentos processados, são ricos em sal e açúcar e são carregados com calorias. Enquanto processado pode encontrar delicioso café da manhã geralmente não são as melhores opções para corpos de crianças em desenvolvimento.

Se você tiver problemas para encontrar comida rápida e saudável para as crianças, aqui estão algumas das opções. Aveia deixe de molho durante a noite para cozinhar rapidamente na parte da manhã. Os ovos são uma grande fast food porque só leva alguns minutos para cozinhar. Os smoothies são uma ótima opção para as crianças que não gostam de tomar café da manhã; se é uma mistura de frutas e iogurte, você obtém uma refeição completa em um único vaso.

load...

Aqui estão os 10 piores alimentos de pequeno almoço para alimentar seus filhos. Especialistas em alimentos insistem que ficar longe de más decisões e sua fornecer aos menores alimentos integrais nutritivos vez …

1. O chocolate Colar com nozes

Anúncios recentes têm tentado nos convencer de que o chocolate com nozes é um alimento saudável. Enquanto as castanhas são saudável, se consumidos com moderação, estes produtos são feitos com grandes quantidades de açúcar, o que aumenta os níveis de insulina rapidamente e faz com que crianças hiperativas imediatamente virar e me sinto incrivelmente cansado mais tarde, quando estes diminuir os níveis de insulina. Em vez disso, optar por um molho leve de creme de queijo de chocolate aromatizado. Eles vão receber uma boa fonte de cálcio e proteína, mantendo calorias e açúcar equilibrados.

Caixa 2. Cereal

Cereais comercializados para as crianças são geralmente cheio de açúcar para torná-los mais agradável. As empresas utilizam animais como mascotes para atrair crianças e que estes pais atormentá-los até que eles compram que os cereais da marca. Cereais açucarados pode ser um pequeno-almoço conveniente, mas manter seus filhos satisfeito até o almoço. Em vez dos cereais elevados de açúcar, procure opções de grãos integrais. Se você ler atentamente os rótulos, você vai descobrir que existem alguns tipos maravilhosos de cereais no mercado. Verifique o teor de açúcar, as quantidades de proteína e a quantidade de fibras antes de fazer uma compra.

load...

3. Instant Oatmeal

Aveia é um maravilhoso café da manhã para manhãs frias. Há muitos produtos de aveia instantânea, que atuam como alimento conveniente para as pessoas ocupadas. No entanto, a maioria das crianças adoram esses pacotes de aveia instantânea que estão cheios de açúcar e sabores amigáveis ​​como pêssegos e creme ou pedaços de chocolate. Eles não são apenas insalubre, mas eles também são bastante caros. Por outro lado, comprar aveia e porciónelas sacos como um lanche. Você pode facilmente colocar aveia no microondas, fazê-lo rapidamente na parte da manhã e combinar com iogurte e frutas frescas. Os folhetos têm mais fibras e são mais baixos em calorias.

4. As bebidas café da manhã

Supermercados e farmácias vendem algumas bebidas de pequeno-almoço prontos que são comercializados para as crianças. Estes produtos podem achar que é surpreendente, porque eles fornecem-lhes essas pequenas mimado alguns nutrientes vitais. No entanto, muitos destes produtos estão cheios de açúcar de propósito, a fim de aumentar a contagem de calorias. Se o seu filho é saudável e não precisa de suplementos líquidos, procurar outras opções para café da manhã. Se os seus filhos como pequeno-almoço líquido, tentar smoothies saudáveis. Misture frutas congeladas com leite ou iogurte. Desta forma, seus filhos vão ficar muito mais proteína como eles enchem fibra.

5. Brinde e atolamento

Brinde com atolamento parece ser um pequeno-almoço tão clássico, mas pode vir carregado com calorias vazias. As crianças adoram o pão branco, mas isso não tem quase nenhuma fibra e vai mantê-los completa. Pelo contrário, optar por pão integral. Exigente crianças podem se recusar a tentar pão integral, mas algumas marcas oferecem grão pão integral cor e textura branca. Jam ou geléia é também um pequeno-almoço perigoso. Muitas variedades estão cheios de açúcar e conservantes. Olhe tipos puros de jam com pouco açúcar ou frutas.

load...

6. Sanduíches para o pequeno-almoço

Um novo produto no mercado são congelados sanduíches. Estas refeições prometem ser um alimento completo e fácil de pequeno-almoço. Geralmente eles contêm um bagel ou muffin com ovos, salsichas e bacon. Basta colocá-los no microondas e obter um pequeno-almoço instante. Infelizmente, estes produtos são extremamente ricos em gordura e calorias processado. Você pode facilmente preparar as suas próprias sanduíches para cozinhar um ovo e use uma magra de peru ou peru bacon e torradas-los entre todo.

7. Pancakes

Panquecas e waffles são um delicioso café da manhã e misturas compradas no supermercado são muito convenientes. Basta misturar o pó e água e despeje o cozido em uma frigideira quente. Estes alimentos ricos em carboidratos carregadas preencher seus filhos, mas vai sentir fome logo depois. Os pensos panqueca xarope e tabela xarope dourado ou são ricos em açúcar e, portanto, calorias. Se você quiser dar às crianças panquecas, cobri-los com frutas e nozes para uma obter uma refeição saudável. Você também pode preparar alternativa menus para panquecas e purê de banana com ovos assados.

8. Fast Food

Pequeno-almoço pode ser o caos. Prepare seus filhos para a escola podem causar estragos. Às vezes é mais fácil de comprar café da manhã a caminho da escola. Seus filhos vão adorar esta proposta, mas a louça do café fast food podem ser ricos em calorias e gordura. Você pode fazer sanduíches como fast food no café da manhã em casa e, assim, deixar seus filhos desfrutar de algo delicioso, mantendo calorias sob controle. Bolos brinde Inglês grãos inteiros e cobri-los com um ovo frito e uma fatia de presunto magro ou queijo com baixo teor de gordura. Este pequeno-almoço também é fácil para aquecer rapidamente e comer ao longo do caminho.

9. Bolos e produtos de pastelaria

Este alimento retro é um dos favoritos das crianças. Bolos de pastelaria é delicioso e fácil de fazer uma pausa de uma manhã movimentada. Eles estão cheios de calorias e açúcar, mas tem pouca fibra. A falta de fibras e proteínas significa que os seus filhos vão estar com fome logo após comer o pequeno-almoço. Em vez de fazer este alimento prejudicial, escolher o brinde de grãos inteiros com manteiga de amendoim e purê de fruta natural ou fatias de banana livre de açúcar.

10. Muffins ou biscoitos

Cupcakes são considerados um alimento saudável, mas pode ter mais calorias vazias do que um grande donut. Grandes bolinhos são preenchidos com mais carboidratos e açúcar do que duas fatias de pão. Eles também são surpreendentemente alto teor de gordura, são preenchidos com manteiga e óleos com gorduras trans. Faça seus próprios biscoitos em casa é uma opção muito mais saudável para obtê-los. Você pode substituir uma parte ou a totalidade da gordura com compota de maçã, e, assim, aumentar a fibra e nutrição com farinha de trigo integral.