As crianças precisam dormir o suficiente para se apresentar bem

As crianças precisam de uma quantidade ideal de sono para executar no seu melhor. Aqui está como se certificar que seu filho recebe o suficiente sono…
Quando pensamos das estilo de vida agitado que levamos, apreciando sono parece um conceito fácil de entender. No entanto, muitas vezes não conseguem entender os benefícios de saúde reais que vêm com sono suficiente.
É muito importante para informar as crianças desses benefícios, orientando-os para um padrão de sono positivo.
Adultos necessitam de sono para recarregar e ganhar de volta a energia perdida durante todo o dia. Com crianças, é imperativo para o seu desenvolvimento.

O sono não é menos importante do que a comida ou beber água suficiente

Embora isso possa parecer evidente, muitas vezes não permitem que as crianças para obter o sono que necessitam para funcionar corretamente.

Para compreender a natureza fundamental do sono para o crescimento e develpment das crianças, precisamos entender mais sobre o que o sono faz, o sono saudável é, eo que acontece quando as crianças não recebem a quantidade certa de sono.
No livro saudáveis hábitos de sono, Criança Feliz autor Marc Weissbluth, fornece esses comentários perspicazes sobre as funções do sono:

O sono é a fonte de energia que mantém a mente alerta e calma

Dormir bem aumenta a capacidade cerebral, assim como levantamento de peso constrói músculos mais fortes, porque dormir vontade aumenta a sua atenção e lhe permite ser fisicamente relaxado e mentalmente alerta, ao mesmo tempo. Então você está no seu melhor pessoal.”
Concentrando-se em vários elementos do núcleo irá ajudá-lo a garantir que seu filho está em seu nível ideal de desempenho.

Alerta ideal:

Sono saudável nos permite funcionar optimamente quando estamos acordados, para ter o que é chamado de alerta ideal. Nós todos experimentamos diferentes graus de estar acordado, de grogue para alertar a hiper-alerta.

Sendo otimamente alerta é o estado em que estamos mais receptivos e em interacção com o nosso meio ambiente, quando temos o maior tempo de atenção e pode aprender mais.
Você pode ver isso em uma criança que é calma e atenciosa, agradável, com os olhos arregalados olhando ao redor, absorvendo tudo, aquele que interage socialmente com facilidade. Estados alterados de alerta interferir com a aprendizagem e comportamento.

Duração do sono:

Crianças simplesmente deve ter uma quantidade suficiente de sono para crescer, desenvolver e função de forma otimizada. Michael J. Breuw, PhD, explica, ‘quando você entrar na faixa de 2-3 anos de idade, que é quando seus filhos devem estar dormindo cerca de 11 a 12 horas.

Então, quando você começa a mover-se em pré-primário que você vai estar a olhar para nove a 10 horas, que deve ficar para quase todo faculdade.

Qualidade do sono:

Qualidade do sono é sono ininterrupto que permite ao seu filho para percorrer todos os diferentes e necessárias fases do sono. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade, desempenhar seu papel essencial no desenvolvimento do sistema nervoso.

Naps:

Naps desempenhar um grande papel no sono saudável das crianças. Eles ajudam a otimizar a agilidade do seu filho e ter um impacto sobre sua aprendizagem e desenvolvimento. Naps também são bastante diferentes dos noite de sono. Não só eles são não é o mesmo tipo de sono, cochilos em diferentes momentos do dia têm funções diferentes.
Essa é uma razão pela qual o horário de cochilos é importante, e por isso eles precisam ocorrer em sincronia com os ritmos biológicos naturais do seu filho.
Distúrbios do sono, por qualquer razão, ter consequências significativas e muitas vezes graves, explica, Weissbluth: ‘Os problemas do sono não só interromper noites de uma criança’, eles interrompem seus dias, também, tornando-os menos mentalmente alerta, mais desatento, incapaz de se concentrar, e Facilmente distraído.

Eles também torná-los fisicamente mais impulsivo, hiperativo, ou preguiçoso.
Principal da Crawford Sandton Pré-Primária, Di Dawes, fornece algumas informações valiosas sobre o que os pais deveriam estar fazendo, a fim de monitorar o sono dos seus filhos.
‘Compreender a importância de uma boa noite de sono muitos pais sem querer permitir que muita atividade durante o dia pensando que a criança vai estar cansado e, como resultado, vai dormir com facilidade.
Apesar de três a seis anos de idade têm crescido a necessidade de um cochilo à tarde, um período de calma ou de descanso é essencial na hora do almoço, para evitar excesso de estimulação, explica Di.
Acrescentando: ‘quando cansadas, as crianças são mais facilmente sobre-estimulados e têm dificuldade de se auto-regular. Sua capacidade de interações positivas diminui, a sua tolerância à frustração é baixa e eles são menos propensos a ser capaz de adormecer com facilidade.
A razão para isso é que, quando se está cansado, hormônios como a adrenalina (para mantê-los alerta) e cortisol (para auxiliar na gestão de stress de ser mais estimulados) são liberados e vai impedi-los de feliz adormecer.
‘Ao contrário dos adultos, as crianças nem sempre estão conscientes de sua necessidade de sono por causa de um sistema nervoso imaturo que é mais sensível a estímulos sensoriais. Over-estimulado as crianças têm dificuldade em mudar para um estado sonolento e adormecer de forma independente.
Por esta razão, uma rotina de dormir consistente calma é de suma importância. De três a seis anos de idade 11 a 12 horas de sono, estimulando um ciclo de sono completo, é recomendado, conclui Di.
Livestrong.com também destacou as rotinas valor de ninar desempenhar um papel importante em crianças jovens
‘Esses rituais noturnos ajudar a aliviar a ansiedade de separação que às vezes ocorre em pequenos. Certas atividades, como um banho relaxante ou uma história todas as noites, também ajudar as crianças a relaxar para a cama. Estimular atividades – incluindo assistir televisão ou jogar jogos de vídeo – não são eficazes ou rotinas de ninar sábias. Na verdade, eles são prejudiciais para dormir.
Crianças com televisores em seus quartos ir para a cama cada noite cerca de 20 minutos mais tarde, de acordo com Laurie Weinreb-Welch, MPH. Isso se soma a mais de duas horas de sono perdido por semana, o que é improvável a ser feita.
Quando se trata de lidar com as preocupações mais graves do sono pode-se visitar a clínica do sono localizado no Milpark Hospital. Eles são habilmente equipados para lidar com problemas de sono, tais como, a queda do problema pesadelos ou terrores adormecidos e até enurese,.

Dormir sobre estas dicas:

  • As crianças não “superar” problemas de sono; problemas devem ser resolvidos

  • Crianças que dormem mais durante o dia têm mais longos períodos de atenção

  • Bebês que dormem menos durante o dia aparecem mais irregular e socialmente exigente, e eles são menos capazes de entreter ou divertir-se

  • As crianças que dormem mais são mais divertido estar ao redor, mais sociável, e menos exigente. As crianças que dormem menos podem se comportar tanto como crianças hiperativas.

  • Déficits pequenos, porém constantes no sono ao longo do tempo tendem a ter crescentes e talvez efeitos a longo prazo sobre a função cerebral.

  • As crianças com QIs mais altos – em todas as faixas etárias estudadas – dormido mais tempo.

  • Para crianças com TDAH, melhorias no sono melhorou dramaticamente as relações entre pares e desempenho em sala de aula

  • Sono saudável afeta positivamente o desenvolvimento neurológico e parece ser o remédio certo para a prevenção de muitos problemas de aprendizagem e comportamentais.