As amêndoas são boas para você? 10 benefícios para a saúde das amêndoas

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Em resposta à pergunta, são as amêndoas boas para você, a resposta é, na verdade, nem sempre, como amêndoas silvestres são amargas e contêm cianeto suficiente para matá-lo. Não temas, porém, as amêndoas doces que você compra em lojas são perfeitamente seguros e são muito bons para você.

As amêndoas são uma das porcas mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles são carregados com minerais e vitaminas e têm benefícios de saúde para muitas partes diferentes de seu corpo. Eles são versáteis demasiado: comê-los como um lanche saudável, polvilhe na salada ou misturar as amêndoas com um smoothie; aqui estão apenas dez benefícios da adição de amêndoas em sua dieta:

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1. As amêndoas são uma boa fonte de ácido fólico

As amêndoas são uma boa fonte de vitamina B, ácido fólico, que tem sido comprovada para ajudar o crescimento de um feto saudável durante os primeiros estágios da gravidez e promover o desenvolvimento saudável de um bebê.

2. Amêndoas ajudá-lo a perder peso

Os benefícios de saúde de amêndoas incluem perda de peso. Devido à sua alta densidade de nutrientes, amêndoas fazer você se sentir mais completa e mais satisfeitos por mais tempo e ajudar a reduzir as ânsias de comer mais.

3. Amêndoas ajudar a diminuir o seu colesterol

Comer amêndoas aumenta o colesterol bom ou HDL colesterol e reduz o colesterol LDL, que é o mau.

4. Amêndoas ajudar a melhorar sua memória

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Amêndoas contêm uma substância conhecida como fenilalanina, o que aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro, que são vitais para melhorar o seu tempo de atenção, a sua resolução de problemas habilidades e sua memória.

5. As amêndoas são boas para seus intestinos

O alto teor de fibra de amêndoas ajuda a promover a passagem fácil de alimentos através de seu sistema, assim que comer amêndoas facilita a constipação e pode ser um fator importante na redução do risco de câncer de cólon.

6. Amêndoas melhorar a sua pele

Os benefícios de saúde de amêndoas incluem a melhoria da pele. Amêndoas contêm antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo, evitar danos a suas células e ajudam a manter uma pele saudável e livre de defeito.

7. Amêndoas reduzir o risco de doença cardíaca

A vitamina E nas porcas e as gorduras monoinsaturadas que eles contêm tanto ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, juntamente com magnésio, que ajuda a suavizar o fluxo de sangue para todo o corpo e evitar bloqueios.

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8. Amêndoas protegê-lo contra a diabetes

Estudos têm demonstrado que Amêndoas desempenhar um papel ativo no controle dos níveis de açúcar no sangue, por isso merendas de amêndoas pode ajudar e protegê-lo contra a diabetes.

9. As amêndoas são grandes impulsionadores da energia

As amêndoas são uma fonte valiosa de manganês, riboflavina, cálcio, vitamina E, proteína, zinco, potássio e cobre, os quais ajudam com a produção de energia; um lanche rápido de amêndoas pode revigorar-lo rapidamente, quando você sente que você está retardando um pouco durante o dia.

10. Amêndoas ajudam a regular a pressão arterial

As dietas com alto teor de sódio e não têm em quantidades suficientes de cálcio e de potássio são conhecidos para levar a pressão arterial elevada. As amêndoas são muito ricas em potássio e baixo teor de sódio, os quais irão ajudar a regular a pressão sanguínea.

As amêndoas são um superalimento realmente versátil, com muitos benefícios de saúde diferentes. Você pode comprá-los em diferentes formas, tais como cru, empalideceu, torrado, moído e você pode comprar farinha de amêndoa também. Amêndoas pode ser usado em doces, biscoitos, bolos e pode ser adicionado a pratos salgados, por isso há muitas maneiras de desfrutar os benefícios de saúde de amêndoas, bem como o seu gosto.

Que outros benefícios para a saúde de amêndoas que você sabe? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

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