As 7 perigosos efeitos da privação do sono!

Você é uma daquelas pessoas que tentam executar no menor quantidade de sono? Você não está sozinho (e); muitos estamos a sofrer de privação de sono. Mas, além você se transformar em zumbi mal-humorado, a falta de sono pode afetar sua saúde a partir de sete maneiras muito perigosas …

1. A falta de sono aumenta o risco de doenças crónicas

Se você tem insônia, você não está esquecendo as chaves do carro na geladeira … Ainda; você poderia aumentar suas chances de desenvolver doenças crônicas. A investigação sugere que a maioria dos insones (cerca de 90%) está a desenvolver um distúrbio de saúde estimulada pela falta de sono – tais como a doença cardiovascular, arritmia, hipertensão ou diabetes.

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2. A falta de sono que envelhecem

Você pode se sentir 100 anos depois de uma semana de noites ruins, e verifica-se que você realmente pode sentir os efeitos do envelhecimento da privação do sono. Admiti-lo, aqueles que não dormem bem sofrem as conseqüências – a pele sem brilho, olhos inchados e vermelhos, linhas finas e olheiras devido ao hormônio cortisol aumentaram o estresse que perturba a produção de colágeno ea elasticidade da pele a pele.

3. A privação do sono reduz sua libido

Se você está privado de sono, há chances de que você não está no humor também. Alguns estudos ligam a privação de sono diretamente para a redução da libido em homens e mulheres – devido à falta de energia, frustração e stress. Nos homens que sofrem de distúrbios do sono (por exemplo, apneia do sono), os níveis de testosterona (hormônio sexual) pode diminuir.

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4. Falta de sono pode causar ganho de peso

Você está perdido quando se trata de falta de sono e peso corporal equilibrada. Por quê? É lógico que a falta de sono pode levar a escolhas alimentares pobres: alimentos processados ​​ricos em açúcar e gordura. E quando o sono escapa-lhe várias noites seguidas, você está mais propenso a sucumbir à fome e comida todos preparados ao ter pouca energia para exercer, o que inevitavelmente leva ao ganho de peso.

5. A privação de sono causa depressão

Você provavelmente se sente impotente, frustrado e desanimado depois de várias noites sem dormir. Mas se você sofre de um distúrbio do sono crônica (por exemplo, apnéia do sono), os estudos mostram que você tem mais chance de ser deprimido. Um estudo do sono a partir de 2017 mostrou que pessoas clinicamente deprimidas dormir uma média de 6 horas por noite ou menos – enquanto insones são 5 vezes mais propensas à depressão e outros transtornos de ansiedade.

6. Falta de sono priva pensamentos cognitivas

Você tem que admitir que você não está correndo bem depois de uma noite ruim. O trabalho ou a escola sofre em troca. Isto é porque o sono alimenta nossos processos cognitivos, e falta reduzida capacidade de atenção, estado de alerta, concentração, pensamento, comunicação, habilidades de raciocínio de aprendizagem e.

7. Sonolência provoca acidentes

O número de acidentes causados ​​por motoristas privados de sono e o número de acidentes de trabalho causados ​​por trabalhadores exaustos é trágico. Falta de sono é realmente uma ameaça à segurança pública – especialmente se você considerar que a falta de sono tem o mesmo efeito que a condução sob a influência, causando cerca de 100.000 colisões de automóveis a cada ano nos EUA.

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