As 6 razões pelas quais você não está muito ocupado para exercer

Quando você faz uma lista de cada fator em sua vida que o impede de exercício físico regular essa lista pode ser dolorosamente longo. Independentemente de se esforçando para encontrar o tempo para trabalhar a atividade física out-regular é vital para a saúde a longo prazo e bem-estar.

Então jogue fora essa lista de desculpas e encontrar tempo para o exercício usando essas dicas de gestão de seis tempo …

 

1. Faça um cronograma e se comprometer com ele

É fácil explodir um fim do dia de treino, se você não realmente dar-lhe prioridade em sua agenda semanal. Trabalho, obrigações sociais, responsabilidades familiares, e outros compromissos que você realmente fazer cronograma são obrigados a ter prioridade.

É surpreendente como muito mais importante de um treino é quando você colocá-lo no seu calendário. Definir um alarme que dispara de lembrar-se do relógio no trabalho e dar alguma prioridade à sua saúde e bem-estar … vale a pena.

2. Concentre-se na conveniência

Se você pretende treino exterior da sua casa-em uma academia ou recreativo facilidade-você pode facilmente usar a distância como uma desculpa. Em vez disso, escolha uma forma de exercício que requer pouco de viagem e preparação.

Você pode até fazer o seu treino em sua própria sala de estar. Ou levar para o seu bairro para uma caminhada velocidade ou correr. Você não precisa viajar muito longe de casa e investir em um barco cheio de equipamentos para obter um treino. Quando estou em curto tempo, eu emprego uma corda de pular, uma bola de exercício, e da gravidade e fazer o certo intervalo de formação na minha própria casa.

3. Algo é melhor que nada

Todos nós temos dias em que a vida só fica no caminho de tudo o resto, incluindo o nosso treino regular. Horas extras, crianças doentes, emergências familiares, todos eles podem parar nossos treinos curtos ou impedi-los de acontecendo.

No entanto, em vez de jogar a toalha em exercício completo, esgueirar-se em pequenos intervalos de exercício durante todo o dia. Dê uma rápida caminhada na hora do almoço, tomar as escadas em vez do elevador, use sua ruptura de café de 20 minutos para esticar e fazer alguns exercícios de peso corporal de luz. Algo, afinal de contas, é melhor do que nenhuma atividade física.

4. acompanhar o seu progresso para o Sucesso

Muitas vezes, se você não manter registro de seus sucessos, você não vai reconhecê-los em tudo. É por isso que quando se trata de exercício, acompanhar seu progresso vai mantê-lo envolvido e motivado.

Use um dos muitos aplicativos de treino ou fazê-lo à moda antiga, e manter notas sobre os seus treinos em um jornal em branco ou em um calendário. Medir seu progresso (ou seja, as horas trabalhadas para fora, calorias queimadas, etc.) pode ajudá-lo a permanecer na pista e fomentar o desenvolvimento de hábitos saudáveis.

5. Obter Competitiva

Pessoas que gostam de um pouco de competitividade pode tocar em sua auto-drive para ter sucesso, contando em várias maratonas, corridas, caminhadas, e organizou esportes competitivos, a fim de permanecer ativo. O desejo de manter-se competitivo é benéfico se você mantém ativo na equipe e esportes recreativos.

Garantida pode encontrar esportes intermediários, de elite, e iniciantes e ligas rec em sua comunidade. Ou reunir seus colegas de trabalho para sazonal esportes-hóquei ou de curling no inverno, e Ultimate Frisbee e voleibol nos meses mais quentes.

6. Faça exercício agradável

Na vida como no exercício que você está mais disposto a repetir uma atividade ou hobby se é agradável. Então, por que diabos você iria forçar-se a ciclo se você odiava andar de bicicleta? Em vez disso, escolher uma atividade que você realmente gosta … não, se divertir fazendo.

Se você gosta de dançar, Zumba ou dança de salão pode ser o treino para você. Se você gosta de um treino discreto, explorar as muitas formas de yoga para encontrar um que se encaixa o seu cronograma, metas de fitness, e personalidade. E não seja tímido para tentar várias formas de aptidão física. Você vai encontrar um estilo que você realmente olhar para a frente a cada semana.

 

 

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