Arranje tempo para um cochilo à tarde

load...

sestas da tarde para adultos

Toddlers ficar agitado e cansado, se eles não têm um cochilo à tarde. Enquanto nós, adultos, pode não sentir os mesmos efeitos se não cochilar, isso não significa que nós não obter benefícios de ter um.

Os espanhóis têm uma pausa para o almoço de duas horas para que eles também podem espremer em um siesta. Albert Einstein, Winston Churchill e Ernest Hemingway eram defensores de um cochilo à tarde.

load...

Existe uma ligação entre sestas do poder do cérebro e da tarde?

Ariana Huffington parece pensar assim. Em seu livro,  prosperar, ela escreve  sobre a importância de cochilos à tarde e ir para a cama mais cedo.

Enquanto nós não estamos defendendo dormindo em sua mesa, há maneiras de incorporar um cochilo à tarde em sua vida. Tudo que você precisa é de entre 15 e 30 minutos para desfrutar os benefícios de um cochilo à tarde.

Se o seu horário de trabalho torna semana sestas impossível, sesta somente sobre os fins de semana. Escolha um espaço tranquilo, com um sofá-cama na sala de estar ou no quarto e desfrutar de 30 minutos de sono tranquilo.

Os benefícios do sono são numerosas:

  • Reduz o nível de estresse
  • Aumenta a sua memória
  • Melhora o pensamento criativo
  • melhora a atenção
  • melhora o desempenho
  • Acalma a ansiedade e nervos
  • Equilibra os hormônios
  • Melhora a função cognitiva
  • Reduz a pressão arterial

Como em todas as coisas que você tentar, pela primeira vez, costurar seus cochilos para atender a sua saúde e que seu corpo precisa. Cada indivíduo é diferente. Algumas pessoas podem achar que é benéfico ter um cochilo de tarde de 15 minutos, enquanto outros podem precisar de mais tempo.

load...

Independentemente disso, tente programar seus cochilos antes de 15h00 para evitar uma noite sem dormir. Você não quer ser jogar e virar na cama à noite, porque você tem sabotado seu sono em favor de um cochilo.

Use seu cochilo à tarde e em breve você vai se sentir mais alerta, criativo, relaxado e feliz.

Para artigos mente mais saudáveis, clique aqui

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.