Aqui está o que os mais longos vivos do mundo comem

É um fato bem conhecido que a dieta desempenha um papel importante em quanto tempo você vai viver e que os extraordinariamente longas vidas de pessoas em algumas regiões do mundo pode ser colocado para baixo para o que eles comem. Estas áreas do mundo, identificadas como “Zonas Azuis” pela National Geographic explorador Dan Buettner estão espalhados por todo o mundo a partir de Itália para o Japão e há mesmo uma “Zona Azul” nos Estados Unidos. Se você já se perguntou o que você precisa colocar no seu prato para ser capaz de viver uma vida longa e saudável, aqui é o que as pessoas com maior longevidade no mundo comer.

Leite 1. Goats

Os pastores da Sardenha, em Itália são bastante propensos a ver o seu 100º aniversário. Sua dieta é principalmente uma base de plantas, mas, uma outra coisa que não se destacam, é que eles consomem uma grande quantidade de queijo de ovelha e leite de cabra. Eles complementam este com apenas uma quantidade moderada de carboidratos, junto com a abundância de favas, tomate e grão de bico.

2 ovos

Ovos, muitas vezes apresentam nas dietas de pessoas que vivem a uma longa idade e isso não é de todo surpreendente, dado todos os nutrientes benéficos que eles contêm. Os ovos são uma fonte rica de proteínas e eles também contêm colina e os carotenóides luteína e zeaxantina. Bem como fornecer proteína, a colina em ovos é pensado para ser capaz de ajudar com a manutenção de uma boa memória na velhice.

3. Fruta fresca e vegetais

Um dos, assim chamados, “Zonas Azuis” pode ser encontrado em Loma Linda, Califórnia, onde os membros da comunidade adventista do sétimo dia que residem lá pode esperar viver além de 100 anos de idade. Eles seguem uma dieta principalmente vegetariana que contém grande quantidade de grãos, nozes e legumes. Eles também evitar comer qualquer açúcares que não são 100% natural.

4. Maçãs

Outro dos alimentos que muitas pessoas dizem que são bons para você é maçãs. Maçãs têm muitos benefícios de saúde que poderiam ajudá-lo a viver mais tempo. Eles são ricos em fibra solúvel e que contêm um dos antioxidantes mais potentes, quercetina. Comer uma maçã por dia irá reduzir o colesterol no sangue, lutar coágulos sanguíneos e vai ajudar a prevenir o câncer também.

5. Peixe

O povo de Okinawa, Japão tem alguns dos expectativa de vida mais longas do mundo e eles comem uma dieta que é rica em peixe. Sua dieta inclui uma porção de peixe, três vezes por semana, e eles também comem um monte de cereais integrais, legumes e algas. Estudos têm mostrado que o povo de Okinawa são muito menos propensos a desenvolver câncer do que pessoas em outras regiões do mundo e este é colocado à sua dieta extremamente saudável.

6. Produtos de soja

Produtos de soja, como tofu, apresentam em muitas das dietas de pessoas que vivem uma vida longa, incluindo o povo de Okinawa. A soja é bem conhecida pela sua capacidade de diminuir o mau colesterol no sangue e diminuição da pressão sanguínea. Isso pode ter um efeito positivo importante sobre a expectativa de vida, porque ele vai ajudar a evitar acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas.

7. Azeite

Na ilha Geek de Ikaria, vivendo a 90 anos de idade é nada de especial, e vivendo a 100 é comum. As pessoas aqui comem principalmente vegetais, que têm crescido em seus próprios jardins e usam azeite extensivamente em sua cozinha. A ilha tem a maior proporção de pessoas em seus 90 anos, em qualquer lugar do mundo e taxas muito mais baixas de câncer ou doença cardíaca, a maioria dos lugares também.

8. Vinho Tinto

O debate sobre se ou não beber álcool pode prolongar a sua vida ainda não é resolvida com certeza, mas não há dúvida de que um monte de pessoas que viveram em seus 100s tenho a pretensão de que o consumo moderado de álcool tem ajudado a chegar a essa idade. Vinho tinto, em particular, é conhecido por conter resveratrol e catequinas, que pode reduzir o colesterol e ajudar a prevenir o câncer.

9. Abacates

Abacates são um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta e as pessoas com maior longevidade adoro comê-los; abacates contêm toda uma lista de vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis. Eles ajudam a combater a hipertensão, certos tipos de câncer, e eles ajudam a prevenir doenças do coração também.

10. Beans

Apesar do fato de que eles não gastam muito dinheiro em cuidados de saúde, as pessoas de Nicoya, uma península de Costa Rica, desfrutar de expectativa de vida bem acima da média para o resto do mundo. Sua dieta é muito rica em feijão e frutas tropicais como inhame e mamão. Eles também beber a água que é muito rica em magnésio e cálcio, que mantém os ossos fortes e saudáveis ​​e enfermarias off doença cardíaca.

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