Aqui está a fricção em 8 maneiras massagem terapêutica promove a saúde

Todos devem dar um tempo para receber uma massagem relaxante de um terapeuta registrado agora e novamente, especialmente no caso de uma lesão persistente ou tensão. No entanto, há outras razões para obter uma massagem além dos benefícios de relaxamento e controle da dor.

Conseguir um perito massagem de um terapeuta de confiança pode ter resultados imediatos e duradouros. Desde consciência Terapia Nacional Massagem Week está chegando (23 a 29 de outubro), vamos ter um olhar mais atento às oito maneiras massagem terapêutica pode melhorar o seu bem-estar geral …

1. Reduz o stress

A American Massage Therapy Association (AMTA) sabe que o estresse é um visitante na vida de todos. Enquanto algumas pessoas recorrem à automedicação para relaxar, a massagem é uma maneira saudável e livre de drogas para promover a calma, de acordo com a associação.

A fonte cita um estudo que parecia especificamente na terapia do ponto de disparo, concebido para libertar nós em músculos que são, na verdade, a causar desconforto em outro local do corpo. O estudo mostrou uma diminuição da pressão arterial e frequência cardíaca, em conjunto com uma queda no cortisol (uma hormona do stress) depois de uma cadeira de massagem de 15 minutos.

2. aumenta a imunidade

Um artigo de 2016 da LiveScience refere-se a um estudo que mostraram alguns efeitos positivos sobre o sistema imunitário de massagem. O artigo observa que uma massagem de 45 minutos aumenta o número de glóbulos linfócitos-brancos que combatem a doença.

O mesmo estudo demonstrou uma gota de citocinas relacionadas com a inflamação, de acordo com a fonte. A inflamação crônica pode ser ligado a condições que variam de asma, depressão, acrescenta.

3. aprofunda o sono

Massagem e melhor sono são amigos, de acordo com Prevention.com. A 2017 Artigo da fonte explica que as mulheres que recebem uma “massagem nas costas lento acidente vascular cerebral” por apenas 3 minutos dormiu 36 minutos mais do que aqueles que não receber o mesmo tratamento. Isso é 12 minutos de sono extra por 1 minutos de massagem nas costas!

A fonte sugere a 3 minutos é o suficiente para o seu corpo para começar a produzir sentimentos de “calma”. Seja qual for o caso, seu outro significativo será a pedir-lhe para testar esta teoria depois, quando ler isso.

 

4. Aumenta a circulação

Livestrong.com observa que a massagem pode literalmente obter o seu bombeamento do sangue. Ele faz referência massagens nas pernas, em particular, explicando melhor circulação nas extremidades inferiores pode ajudar a aliviar os pés cronicamente frios ou inchaço da atividade física.

Livestrong diz problemas circulatórios são comuns nas pernas “já que sangue e nutrientes tem que viajar uma distância tal do coração bombear para chegar a toda a perna.” Em seguida, o sangue tem que fazer o seu caminho de volta contra a gravidade para alcançar os principais órgãos novamente. A massagem pode dar a este processo um jump-start.

5. Limites Depressão

Nós já sabemos que a massagem pode ajudar a aliviar stress-Prevention.com confirma essa alegação, explicando massagem pode diminuir os níveis de cortisol em até 53 por cento imediatamente após o tratamento. No entanto, poderia haver benefícios maiores para aqueles que estão cronicamente estressados ​​e deprimidos, acrescenta a fonte.

Prevenção cita um estudo envolvendo 500 homens, mulheres e crianças com sintomas de depressão ou estresse crônico determinado que a massagem também foi eficaz em aumentar a serotonina, um neurotransmissor do cérebro ligada ao humor que muitos medicamentos antidepressivos são destinadas a.

6. melhora a flexibilidade

A lista da revista aptidão dos homens das melhores maneiras para ficar mais flexível inclui massagem terapêutica. Junto com o alongamento adequado “Massagem acrescenta um benefício extra de ajudar a quebrar knots nos músculos e tecidos que restringem o movimento”, explica a revista.

A fonte recomenda trabalhar com uma “massagista qualificados” pelo menos algumas vezes por mês para obter alívio do desconforto treino e melhorar a flexibilidade, o que pode ajudá-lo a reduzir as lesões em primeiro lugar. A melhor amplitude de movimento pode ajudar nas atividades diárias, bem como melhorar o desempenho esportivo.

7. auxilia a digestão

massagens abdominais podem ajudar a “estimular” o seu sistema digestivo e reduzir os sintomas de constipação, de acordo com Livestrong. Embora seja sempre melhor deixar para os profissionais, a fonte esboça um “massagem estômago auto-aplicável”, que também pode ajudar a reduzir gases e inchaço.

Livestrong sugere o uso de uma leve pressão e movimentos circulares no sentido horário de seu estômago na parte da manhã ou à noite, enquanto você está acordado ou se preparando para dormir em sua cama. Você deve visitar o banheiro primeiro a fazer xixi antes de iniciar o processo, ele acrescenta.

 

8. Betters ligação com bebê

A massagem do bebê é uma técnica que um massagista pode ensinar-lhe, que você pode, então, levar para casa e, literalmente, se aplicam a seu pequeno. Massageando seu bebê pode reduzir choro de cólica, e até mesmo estimular o desenvolvimento físico e intelectual, de acordo com Parents.com.

A fonte sugere realizando uma massagem no bebê quando ele ou ela está em um “estado tranquila, mas alerta” e não imediatamente após a alimentação. Strokes deve ser “suave, mas firme, e não delicada”, e você deve seguir o exemplo do bebê – como, se o bebê não quer mais nenhuma massagem, não forçá-lo.

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