Aqui é tudo o que você precisa saber sobre a dieta linda da pele

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Senhoras, eu vou segurar minhas mãos e admitir: eu era um daqueles otários para dietas gimmick.

Sim. Eu comprei todos os cosméticos de correção rápida, as curas da moda, e me colocar em uma dieta disciplinada que recomenda muita desintoxicantes e um monte de frutas impronunciáveis ​​que provavelmente nem sequer existe mais.

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Por quê? Porque eu queria a pele melhor e pensou que, ouvindo os ‘especialistas’ nas revistas que eu teria a melhor pele.

Apenas, os especialistas estavam errados.

Minha pele não ficar mais bonita. Na verdade, ficou pior.

Os especialistas sabia disso, e um ano depois eles tentaram me convencer a comprar suplementos alternativos e cosméticos.

Eu não ia ser enganado uma segunda vez.

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Após consulta com nutricionistas, dermatologistas e nutricionistas, eu aprendi que de alta tecnologia produtos de beleza não são o caminho para uma melhor pele. Em vez disso, a maneira como você olha é totalmente para baixo para o que você come.

Se você comer os alimentos errados, sua pele ficará errado.

Se você comer os alimentos certos, sua pele vai olhar grande.

É simples – mas ainda assim muitos de nós obtê-lo errado, porque nos é dito o contrário.

Neste artigo, vou compartilhar com você 10 alimentos que você precisa para começar a comer para a pele bonita que enche-lo com confiança. Vamos dar uma olhada.

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Chocolate escuro

Cacau ajuda a hidratar a pele, que é o que você precisa se sua pele é olhar incrível. Basicamente, quanto mais cacau uma barra de chocolate tem, mais poderoso seus efeitos serão.

O chocolate escuro é a sua melhor opção, pois contém mais cacau e mais flavonóides, que são um tipo de antioxidante que destrói os radicais livres traquinas que são responsáveis ​​por suas células mortas da pele.

É aconselhável que você procure chocolate que é cerca de 70% de cacau. Alguns acham o sabor off-putting, mas 70% é geralmente uma boa quantidade que é saudável, mas não muito rico.

Sementes de abóbora

As sementes de abóbora pode ser pequenininho pequenas, mas eles ainda são um poderoso super alimento que embalar um perfurador delicioso. As sementes de abóbora são realmente entre as mais poderosas sementes nutritivas e alcalinas no planeta.

Eles são carregados com todos os tipos de nutrientes, incluindo magnésio, ferro, proteínas e potássio, e ajudam a reconstruir suas células da pele quebrados que foram derrubadas.

Bem como dar-lhe a pele mais clara, sementes de abóbora também impulsionar o seu humor e energia.

Amoras

O mirtilo é uma das mais doces, lanches mais saudáveis ​​da natureza. No entanto, muitos de nós ignorá-los e, em vez arruinar a nossa pele bonita com barras de chocolate, amendoins salgados e cordas de queijo.

Você deve, no entanto, considerar trocar seus lanches escritório habitual para blueberries. Recheado com antioxidantes, mirtilos trazer o melhor em sua pele e cabelos. Eles abrandar o processo de envelhecimento e reduzir as rugas.

Tudo que você precisa é metade de um copo por dia. Se você não gosta da idéia de comê-los toda por si mesmos, porque não adicioná-los para uma tigela de mingau de aveia ou uma banheira de iogurte?

Alternativamente, você pode beber batido mirtilo ou suco.

Abacates

Se a sua pele é muito ressecada agora, abacates podem ajudá-lo. Rico em biotina, esta fruta nutritiva previne a secura e hidrata o seu maior órgão.

Adicionar abacate picado aos seus ovos, torradas, ou incluir um como parte de uma salada.

Salmão

Nós comer salmão todo o tempo em minha casa por causa de quão surpreendente é bom para seu cérebro – e sua pele.

Isso ocorre porque o salmão é rico em ômega – 3 ácidos graxos, que se certificar de que sua pele fica hidratada e macia.

Salmon também contém um mineral útil chamado selênio, que oferece a sua pele uma camada de proteção contra poderosos raios UV do sol.

Salmon é fácil de adicionar à sua dieta. Você pode comê-lo com os seus ovos mexidos na parte da manhã, adicioná-lo a um bagel creme de queijo para o almoço, ou fritá-lo com algumas batatas e legumes para o jantar.

Linda.

Ovos

Os ovos são super versátil e pode ser comido em muitas maneiras diferentes, e incluiu a tantos pratos diferentes. Do ovo frito arroz para um bacon e omelete de cogumelos, você pode fazer qualquer coisa com um ovo. Você pode até mesmo fazer um bolo!

Os ovos são recheadas com proteína, um nutriente essencial que as células repara a pele danificada por radicais livres.

Espinafre

Eu me recusei a comer verduras quando eu era uma garotinha. Minha mãe tentou admiravelmente o seu melhor para me fazer comer mais delas, mas eu estava convencido de que eu não gosto do sabor.

Eu ainda se recusou a comer verduras quando eu estava aplicando todos os tipos de cosméticos para o meu corpo em uma tentativa de melhorar a minha pele.

Agora eu percebo que eu tinha faltado todo esse tempo.

Espinafre é um verde frondosa que não deve ser ignorado se você está tentando aumentar sua pele. Carregado com todos os tipos de antioxidantes e nutrientes poderosos, dobra para baixo sobre a pele seca, dura e traz seu brilho anteriormente jovem.

Experimente em vez de alface. Você não vai se decepcionar.

Tomates

Tomates têm sido sempre uma das minhas frutas favoritas. Mesmo quando eu era uma menina jovem e se recusou a comer muita coisa saudável, tomates eram uma pedra angular da minha dieta.

Se você não comer tomates suficientes, você deve considerar comer mais. Os tomates são sua fonte número 1 de licopeno, um antioxidante anti-envelhecimento que elimina rugas, linhas finas e manchas que estão fazendo você parecer mais velho do que seus anos.

Você pode comer tomates frescos fora da videira, a partir de uma lata, ou em uma sopa.

Aveia

A aveia é sujeira barato. E ainda eles estão tão incrível para a sua pele. E se você não pode comer grãos glutinoso, você pode sempre tentar aveia sem glúten em seu lugar.

Oatmeal melhora tanto sua pele e cabelo, restaurando a sua beleza, bem como a sua confiança.

Dobrar no pequeno-almoço, adicionando algumas blueberries no topo.

Romã

Romã é como um fruto esquecido, talvez devido à sua forma, tamanho ou cor.

Ou talvez seja simplesmente porque as pessoas não percebem o quão verdadeiramente surpreendente é.

Porque romã é possível criar mais colágeno, você pode aplicá-lo topicamente na pele para resultados magníficos.