Aprenda a viver no agora

Acorde, verificar e-mails, verifique Facebook, verifique Twitter, prepare-se e dirigir para o trabalho (enquanto pensando sobre o dia à frente / a reunião de ontem / o desmembramento você passou um ano atrás / como você realmente precisa acertar o ginásio e agitar alguns quilos antes das férias).

Então, chegar ao escritório, verificar e-mails, verifique Facebook, verifique Twitter, o foco sobre o que está próximo, ir a uma reunião de previsão, e encerrar o ano em que foi.

Quando nossas vidas correr no ritmo que eles fazem, as pressões para executar são tão elevados como são, e nós estamos vivendo na sociedade mais competitiva ainda, viver no agora se torna o último das nossas prioridades.

Nós obtê-lo, faz sentido para ‘viver no agora, mas é muito mais fácil dizer do que fazer

Aqui estão algumas dicas para re-centrar e abraçar o agora:

Vala a rotina

Nós somos criaturas de hábito, e assim, uma vez que fizemos algo de certa maneira um par de vezes, começamos a fazê-lo no piloto automático.

Se você está fazendo algo no piloto automático, isso significa que há muito espaço em sua mente para pensar em tudo o mais, além do que é que você está fazendo.

Mudar a rota que você dirige ao trabalho, comer o seu pequeno-almoço em uma sala diferente, ou sentar em uma cadeira diferente em sala de reuniões. Mudar as coisas obriga a ser mais presente no que você está fazendo.

Use seus sentidos

Uma das maneiras mais fáceis de se conectar com o presente é para se tornar realmente consciente do que você está enfrentando com os seus sentidos agora.

Sinta o seu corpo contra a cadeira que você está sentado, feche os olhos e ouvir os sons ao seu redor, ou se concentrar sobre os diferentes cheiros.

Quando você está tendo uma refeição, o foco sobre os diferentes sabores e gostos no alimento, sentir o cheiro da comida, olhar para a comida.

Você nunca tem que fazer este exercício por um longo tempo, mas tomar um minuto para simplesmente parar, e se envolver com o momento de agora através de seus sentidos.

Respirar

Todos nós já ouviu isso um milhão de vezes, mas a maioria de nós ter esquecido apenas como muitos. Respirar. Isso ajuda. Eu prometo.

Respirar. Isso ajuda. Eu prometo

Literalmente tudo o que preciso é de 10 lento e constante fáceis respirações, e profundas. Quando você sentir que ter sido apanhado na pressa, ou se sentir realmente ansioso, simplesmente parar, feche os olhos e se concentrar em 10 respirações profundas.

Focada respirar por um período limitado de tempo faz maravilhas para você ficar re-centrada no agora.

Soltar os ‘what if

Nós todos temos foi pego na terra do que se é. E se eu tivesse dito que de maneira diferente, o que se eu era mais fino, o que se eu tivesse uma casa maior, e se o que ele realmente quis dizer Wasa? |?

‘Se você se preocupar sobre o que poderia ser, e se perguntou o que poderia ter sido, você vai ignorar o que é. Desconhecido do ~

É importante pensar sobre as coisas, compreendê-los melhor, aprender com eles, ou sonhar com as possibilidades do futuro. O problema é que nós gastamos muito tempo lá, e muito pouco tempo aqui.

Neste momento, não há o que se, não é apenas o que é, e não importa quão terrível ‘o que é é, é o que é.

Se você colocar metade da energia que você colocou no ‘o que se está no’ o que é, você será muito mais satisfeitos com sua vida como ela é agora.

Lembre-se de viver no agora

Essas coisas todas fazem sentido na teoria, mas na prática só fica difícil. Os dias ficam muito ocupado, as semanas obter muito tempo, eo que começou como uma idéia boa, agora é apenas uma memória.

Viver no agora é importante, e confia em mim, eu sei que pode ser difícil, mas as recompensas são assim vale a pena.

Assim, definir lembretes no seu telemóvel duas vezes por dia para parar e respirar.

Coloque uma nota em seu computador que diz ‘o que é, ou escolhe a garagem Engen na esquina como seu lembrete para realmente abraçar o momento com os seus sentidos.

Quanto mais você fizer isso, mais fácil se torna, e prometo, é viciante.

‘O passado está atrás, aprender com ele. O futuro está à frente, se preparar para ela. O presente é aqui, vivê-la. – Thomas S. Monson