Aprenda a reconhecer os assassinos de energia escondidos em sua vida

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Nós todos experimentamos os dois – dias em que a nossa energia não conhece limites e dias em que preferiria ser deixado sozinho para não fazer nada.

(Artigo por Homaira Kabir, publicado no Happify.com)

Embora seja natural, até mesmo benéfica, para ter momentos em que tomamos uma ruptura da vida, a fim de dar sentido a ela, muitas vezes é a falta de combustível nos com a energia certa e gerir de forma eficaz em todo o nosso dia que leva à inércia e o desperdício de momentos.

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Psicólogo desempenho Jim Loehr diferencia de energia em qualidade e quantidade. Quantidade nem sempre garante resultados. Na verdade, poderia até mesmo levar ao burnout. Qualidade, por outro lado, é a energia que atrai a partir de múltiplas fontes e nos permite mostrar-se plenamente na vida.

1. A energia física

Se você considerar a energia como uma pirâmide, energia física é a camada na parte inferior. É o que temos em comum com todos os outros organismos vivos. Sem ele, nenhuma outra fonte de energia pode manter-nos a funcionar optimamente. Estamos a gerir isso certo?

É o que temos em comum com todos os outros organismos vivos.

Dormir

Até uns meros 100 anos atrás, os humanos dormiam uma média de 10 horas todas as noites. Hoje, a maioria de nós nem sequer estão recebendo as 7-9 horas que são recomendados para manter nosso corpo funcionando bem. Ao definir uma rotina de dormir diariamente, criando um ritual à noite calmante e desligar a tecnologia de uma hora antes de dormir, nós podemos permitir que o nosso corpo e cérebro para ficar alerta e ativo.

Movimento

Nossas vidas hoje são marcados por inatividade. A última pesquisa mostra que uma meia hora diária na academia não pode compensar os danos causados ​​por um estilo de vida sedentário. Em vez disso, precisamos distribuir pequenas quantidades de atividade ao longo do dia.

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Tomar as escadas em vez da escada rolante, estacionar o carro a alguns quarteirões de distância do nosso destino, e simplesmente se levantar para esticar e dar um pequeno passeio a cada 90 minutos são algumas das melhores maneiras de obter nossas energias fluindo.

2. Energia emocional

Os seres humanos são criaturas emocionais – nossas emoções dirigir nossos pensamentos e ações. Daí energia emocional é essencial para o otimismo, motivação e envolvimento com a vida. E, no entanto, não estamos sempre conscientes quando estamos desperdiçando-o desnecessariamente!

Os seres humanos são criaturas emocionais – nossas emoções dirigir nossos pensamentos e ações.

Ruminação

Em seu aclamado livro, Por Zebras not Get Úlceras, Stanford biólogo Robert Sapolsky diferencia entre o stress episódica, que permite animais para escapar de predadores e stress crónico que os seres humanos-se causar por preocupação e ruminação. Expressar gratidão por aquilo que temos, segurando um sinal de parada antes de tagarelice da nossa mente, imaginando arrancando ervas daninhas de preocupação do nosso jardim mental e todas as práticas mindfulness de conexão interna nos permitir deixar de ir a ruminação que leva a espirais descendentes.

Relações negativas

A maioria de nós tem as pessoas em nossos círculos sociais que se queixam, culpa, ou não vêem o mundo como um lugar inseguro e infeliz. Eles nos drenar com sua negatividade e trazer-nos emocionalmente para baixo com eles.

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Eles nos drenar com sua negatividade e trazer-nos emocionalmente para baixo com eles.

A investigação mostra que a alegria estende-se para três graus de separação. Não admira que são afetados pelas emoções dos outros – o que torna muito mais importante para nós cultivar relacionamentos positivos e escolher nossos amigos sabiamente. Afinal de contas, estamos a média das cinco pessoas que passam a maior parte do nosso tempo com.

3. A energia mental

O cérebro humano é um mero 4% do nosso peso, mas usa 20% do nosso abastecimento energético. Infelizmente, perdemos um monte de-lo em coisas que faria bem para evitar e deixam pouco para momentos em que precisamos dele mais.

Sobrecarga de informação

Alvin Toffler cunhou o termo sobrecarga de informação na aurora da era da Internet em seu livro Future Shock. À medida que mais e mais de nós ficar viciadas na web, somos bombardeados diariamente com enormes quantidades de dados que nossos cérebros têm um processamento em tempo duro, levando a más decisões, indecisão e estresse.

Definir limites para o uso da tecnologia, programando breaks para conectar dentro ou com a natureza, e manter espaços físicos e virtuais livre de desordem, são essenciais para manter o nosso espaço mental clara e energizado.

Força de vontade

Professor de psicologia e autor Roy Baumeister chamou a força de vontade a maior força humana. E, no entanto, ele ressaltou que ele se baseia em uma fonte de energia limitada – nós esgotar-lo como podemos usá-lo.

Desperdiçando força de vontade nas decisões desnecessárias que não estão em debate nos deixa muito pouco para gastar em tempos precisamos dela para regular nossas emoções e ficar com metas de longo prazo.

Desperdiçando força de vontade nas decisões desnecessárias que não estão em debate nos deixa muito pouco para gastar em tempos precisamos dela para regular nossas emoções e ficar com metas de longo prazo. Ao definir hábitos poderosos que cuidam das decisões menores, tais como quando a exercer, o que comprar, comer ou vestir, tira grande parte da angústia que nos esgota.

4. A energia espiritual

A energia espiritual é o que nos diferencia de todos os outros primatas e leva a humanidade a um novo nível de consciência. Em nossas vidas apressadas, esta é uma fonte que muitas vezes ignoram, e muitas vezes nós continuar de uma forma que não conseguem reabastecê-lo.

Rotina

Rotina nos mantém dentro de nossas zonas de conforto e limita os objetivos e aspirações que estabelecemos para nós mesmos. Como tal, deixamos de viver para o nosso potencial. Para sair da previsibilidade, é preciso ter a coragem de explorar e ser criativo. Nutrir paixões e interesses é uma das melhores maneiras de fazê-lo. Ela nos permite expressar o nosso lado criativo e nosso espírito dinâmico.

Sonhos viver de outra pessoa

Society, marketing e mídia tentaram vender-nos em todos os tipos de ideias ao longo das décadas, mas mais frequentemente do que não, eles são raramente ligado ao que realmente queremos na vida. Quando vivemos sonhos de outras pessoas, deixamos uma parte de nós para trás e não conseguem encontrar a felicidade em nossos sucessos aparentes. Ao conectar aos nossos valores, pontos fortes e paixões, podemos alimentar-nos com a motivação intrínseca que marca persistência, coragem e eventual realização.

A vida não é nada mas os momentos que temos. Sendo totalmente carregada é a melhor maneira de maximizar-los e garantir que em todas as fases, vivemos uma vida sem arrependimentos.

Homaira Kabir é Liderança Coach da Mulher e uma Behavioral terapeuta cognitivo cuja prática está fundamentada na ciência da psicologia positiva. Ela capacita mulheres para se tornarem líderes de si mesmos, a fim de se tornarem líderes nos relacionamentos, no trabalho e na vida. Para inscrever-se para seu curso gratuito sobre Encontrar direcção da sua vida, visitá-la em www.homairakabir.com ou se conectar com ela no Facebook e Twitter.