Aprenda a meditar

Existem dois tipos de meditação – ativa e passiva.

Meditação ativa diz respeito a actividades da vida diária, como caminhar, trabalhar, comer etc.

Isso na verdade é o objetivo do yoga – a experimentar um estado meditativo na vida cotidiana que tem o efeito de desempenho aumentando à medida que o trabalho é feito com mais eficiência e energia.

O objetivo de todas as técnicas de meditação passiva é ainda a mente vacilante e pensamentos perturbadores e gradualmente torná-lo um apontou.

Técnicas de meditação passiva apesar de muitos tipos, têm essencialmente o mesmo modus operandi:

Fase 1: Introversion: Envolve posturas de estar e consciência em um objeto. Isso tem o efeito de acalmar a mente e tornando-se ‘receptivo’ para ver o que está dentro.

Fase 2: Introversion leva ao livre fluxo de pensamentos, visões, complexos, memórias, etc., da mente inferior. Nossas paixões, medos, dúvidas e desejos surgem e nós estamos agora em condições de observar esses e remover o conteúdo indesejável de nossas mentes para sempre.

Fase 3: Tendo observado a mente inferior, estamos agora em posição de explorar os reinos subconscientes. É aqui que a meditação real começa. Nosso armazém ilimitado de energia e conhecimento começa a manifestar-se.

Fase 4: Auto realização: Como estes estágios são transcendidos, felicidade suprema é atingido.

Existem muitos métodos de mediação conhecidos hoje. Aqui é um ponto de partida:

  • Escolha um momento em que não são susceptíveis de ser perturbado.

  • Acalmem-se em um lugar que tem ar fresco. Se assim o desejar, ter um pouco de incenso ao seu redor você vai relaxar. Você pode sentar-se em qualquer uma das poses de meditação, dependendo do seu nível de conforto e ficar nessa pose para uma duração de tempo desejado.

  • Comece aprendendo a se concentrar em algo não ameaçador. Isso irá relaxar, quebrar a sua resposta ao estresse.

  • Concentre-se em um assunto que agrada a você – que poderia ser uma flor, uma palavra, ou a chama de uma vela.

  • Observe como seus pensamentos vagueiam. Não tente controlá-los. Observá-los com distanciamento.

  • Dentro de algumas semanas, você vai notar uma diferença marcante em sua capacidade de se concentrar. Este é o trampolim para a conscientização.

Fonte: http://www.healthandyoga.com