Apertado, tonificado barriga Dicas: abs Badass são construídas por squats

Dica: abs Badass são construídas por squats

Um dos maiores equívocos no mundo do exercício é que você precisa fazer exercícios específicos-ab se você quiser obter grande músculo-tom em sua barriga. As pessoas gastam idades na academia que faz a trituração após crise de tentar obter o seu abs para mostrar.

E isso funciona … Até certo ponto. Mas lembre-se, você quer um pacote de seis, assim como você se certificar de que você está alvejando todos os seus músculos da barriga ?

Então, o que há de errado com essa linha de pensamento?

Dica: não é de boa aparência nua … É para apoiar a sua coluna . Seu abs estão lá para mantê-lo na posição vertical quando você andar e sentar-se. Sem eles sua coluna seria apenas no flop sobre todo o lugar.

Então, como se treinar os abs, então?

Bem, faz sentido que exerce em que você é obrigado a ficar de pé sob uma carga seria a melhor, uma vez que esta é a sua principal função. Isso também levar a bom desenvolvimento em termos de sua aparência.

Sidenote: função definitivamente supera formulário no departamento ab. Ter uma forte espinha na velhice é muito vital

O melhor exercício para isso?

Qualquer tipo de agachamento carregado ou transportar. Se você tem uma barra de costas ou um kettlebell na frente de você, você precisa fazer o movimento de cócoras, não apenas para perna e força global, mas para o seu abs também.

Assista ao vídeo abaixo para saber como fazer uma, força de construção segura, ab-edifício agachamento:

Carrega como passeios de agricultores também são surpreendentes construtores ab pela mesma razão – o desafio de permanecer em pé sob uma carga é um grande ab-construtor.

Assista ao vídeo abaixo para saber como fazer passeios de agricultores:

Os segundos melhores exercícios para abs seria estática detém como pranchas,  porque seus abs ainda estão sendo usados para manter sua coluna em alinhamento por longos períodos sob coação.

Assista ao vídeo abaixo para saber como fazer pranchas que não irá prejudicar a sua volta:

Adicioná-los ao seu treino e assistir sua barriga apertar!

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