Aparar e tonificar sua cintura

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Passo lado e alcance

Começar este exercício em pé com os pés na largura dos ombros. Agora levante o braço esquerdo enquanto dobrando ligeiramente os joelhos. Estenderei sobre a sua direita. Note-se que ambas as suas pernas vão endireitar como você se move. Repita este exercício no lado oposto.

Se você não está muito em forma, o objectivo de completar apenas quatro repetições, caso contrário, apontar para entre oito e 12 repetições em cada sentido.

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Para maximizar os benefícios, esticar um pouco mais a cada repetição.

Sideways saltos e socos

Se você não está muito em forma, o objectivo de completar apenas dois conjuntos de quatro saltos em cada sentido, caso contrário, apontar para seis conjuntos de quatro saltos em cada sentido.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : ‘Dance sua maneira de aptidão’, Natalie Blenford

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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