Ao ser um pai consciente.

É um ano novo e o estresse festiva e emoção estão atrás de nós. Como nós cabeça casa e prepare-se para o trabalho e o novo ano escolar, todos nós temos a oportunidade de começar de novo. Não importa se as coisas não vão como no ano passado planejado, e se as refeições da família foram um pouco apressado e não tão saudáveis ​​como deveriam ser, ou se o stress e irritabilidade tomaram seu pedágio, agora é a hora de colocar tudo o que atrás de nós e resolver para fazer as coisas de forma diferente.

Prática Mindfulness também pode ser de grande benefício para as crianças

Prática Mindfulness também pode ser de grande benefício para as crianças. Há pesquisas que indica que mindfulness pode ajudar as crianças a acalmar-se, emocionalmente auto-regulam e melhorar o foco cognitivo. Claro que todos nós queremos que nossos filhos cresçam com essas habilidades essenciais para a vida, como parte de seu repertório emocional.

Por onde começamos?

Como podemos ensinar essas habilidades importantes para os nossos filhos? Lembre-se de adequar a sua explicação do que mindfulness é a idade do seu filho, mas essas atividades abaixo poderia ser uma boa introdução para a prática.

  • Faça um momento específico da semana, quando todos na família pode ficar quieto e calmo. Pergunte a seus filhos a deitar no chão e respirar lenta e profundamente por cinco minutos. Incentivá-los a falar sobre como eles se sentem naquele momento.
  • Criar um ritual de dormir consciente, e dar aos seus filhos o tempo para falar com você sobre o seu dia. Peça-lhes para mentir calmamente, respirar fundo e acalmar antes de ir dormir.
  • Estabelecer uma prática de gratidão com a família, como cada um de vocês dizendo o que você é grato para cada dia. Muitos pais fazer isso durante o jantar todas as noites.

Inspiração mindfulness

Encontramos um ótimo site que mostra como criar um ‘Mente Jar’ com seus filhos, que podem ajudá-los a acalmar-se e os seus pensamentos. Se precisar de mais inspiração mindfulness, veja este vídeo maravilhoso em que as crianças falam sobre suas emoções e a maneira em que eles regulam e acalmar-se.

Artigo por: Esther van der Vyver, publicado no Xander.