Anti-envelhecimento: Como fazer a barba 9 anos fora de sua idade

Raspar 9 anos fora de sua idade

Apesar de seus melhores esforços, nenhum cientista jamais chegou perto de parar os seres humanos de envelhecimento. Mesmo cremes anti-envelhecimento não pode parar Velho Pai Tempo.

No entanto, nova pesquisa da Brigham Young University revela que você pode ser capaz de diminuir um tipo de envelhecimento – o tipo que acontece dentro de suas células.

Como?

“Só porque você é 40, não significa que você tem 40 anos de idade biologicamente,” diz o Dr. Larry Tucker, professor de ciência do exercício e autor do estudo, “Todos nós conhecemos pessoas que parecem mais jovens do que sua idade real. O mais ativo fisicamente nós somos o envelhecimento menos biológica tem lugar em nossos corpos “.

O efeito do exercício

O estudo constata que as pessoas que têm consistentemente altos níveis de exercício têm telômeros significativamente mais longos do que aqueles que têm estilos de vida sedentários, bem como aqueles que são moderadamente ativos.

Os telômeros são os endcaps proteína de nossos cromossomos. Eles são como o nosso relógio biológico e são altamente correlacionados com a idade. Quanto mais velhos ficamos, mais curto nossos telômeros.

Dr. Tucker encontrou adultos com níveis elevados de atividade física têm telômeros com uma vantagem de envelhecimento biológico de nove anos sobre aqueles que são sedentários, e uma vantagem de sete anos em comparação com aqueles que são moderadamente ativos.

“Só porque você é 40, não significa que você tem 40 anos de idade biologicamente. Todos nós conhecemos pessoas que parecem mais jovens do que sua idade real …”

Quanto exercício que você precisa?

Para ser altamente ativa, as mulheres tinham de se envolver em 30 minutos de jogging por dia (40 minutos para os homens), cinco dias por semana.

“Se você quiser ver uma diferença real em retardar seu envelhecimento biológico, parece que um pouco de exercício não vai cortá-la,” diz o Dr. Tucker, “Você tem que exercitar-se regularmente em níveis elevados.”

Mais de 5000 pessoas estudadas

Dr. Tucker analisaram dados de 5823 adultos que participaram Nacional de Saúde do CDC e Nutrição Exame Pesquisa, um dos poucos que inclui valores de comprimento dos telômeros.

Embora o mecanismo exato de como o exercício preserva telômeros é desconhecida, o Dr. Tucker disse que pode ser ligada à inflamação e estresse oxidativo.

Fonte: Universidade Brigham Young via www.Sciencedaily.com

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