Alimentos que fazem sua pele olhar grande

Fato: O que você come afeta sua pele. Existem vários alimentos e bebidas que são grandes para sua pele & hellip;

Nós todos queremos ter um brilhante, boa pele, mas muitas pessoas não percebem que as suas escolhas alimentares desempenham um papel enorme na promoção, proteção e apoio à sua pele. Tão importante quanto o que você colocar na sua pele é o que você colocar em sua boca.

O óleo de coco é excelente para a pele – seja usado internamente ou externamente

O óleo de coco é o novo garoto sobre o bloco e fornece excelente ajuda a pele se usado internamente ou externamente. Com seu antiviral, propriedades antibacterianas e anti-fúngicos, óleo de coco é pensado para ajudar a fortalecer a absorção de minerais, que é importante para os dentes e ossos saudáveis, ao mesmo tempo, ajudar a melhorar a condição e aparência do couro cabeludo, cabelo e pele se ingerido ou aplicado topicamente .

A vitamina C é uma cura maravilhosa de vitaminas e todo mundo precisa de uma abundância todos os dias

Há tantas frutas frescas e legumes que contêm grandes porções de vitamina C que você pode facilmente encontrar seus favoritos para desfrutar em uma base diária.

A vitamina C ajuda a sua pele a brilhar e ser jovem olhando, mantendo o colágeno (que apoia a sua pele) forte e saudável para resistir a essa flacidez que pode vir com a idade. Gosto de fatias de limão na minha água ou o meu chá, meia diária de um grapefruit, bem como mamão para a sobremesa. Mas eu também tomar um suplemento de vitamina C para os benefícios adicionais de saúde.

Mama tinha razão: comer o brócolis

Comer seus legumes e especialmente algumas porções por semana dos verdes e folhosos escuros como espinafre, couve, folhas de aipo e brócolis com sua vitamina A para renovar o crescimento de células saudáveis.

A maioria das pessoas logo crescer para amar os seus vegetais especialmente quando levemente cozido no vapor. Ainda melhor é cru ou talvez espremido com uma água de coco e gengibre. Experiência para encontrar a receita que se adapte ao seu gosto.

Outras maneiras de obter suas porções regulares destes vegetais é adicioná-los à caçarolas, caril ou mesmo saladas

Eu tento ter pelo menos uma refeição por dia com legumes crus, saladas, além de um vegetais e frutas smoothie.

Ferros de enxofre as rugas

Nós não costumam dar enxofre muito pensamento, mas comer os alimentos que são ricos em enxofre é outra excelente maneira de suavizar o aparecimento de rugas na pele, dando-lhe uma aparência mais jovem e brilhante.

Esses alimentos incluem salsa, brócolis, couve-flor, cebola, alho, repolho, nozes e castanha – os tão fácil de adicionar à sua dieta diária e para aumentar seus níveis de enxofre, ao mesmo tempo.

Fibra ajuda condições de pele

As condições de pele como acne, rosácea ou psoríase pode ser agravado quando sofrem de constipação ou outros distúrbios digestivos. Muita fibra vai ajudar a manter o cólon saudável, adicionando granel e efetuar movimentos intestinais regulares.

A fibra é encontrada em diferentes tipos de alimentos, como arroz integral, cevada, farelo de flocos, aveia, ervilhas, lentilhas, nabos e peles de batata e que super-vegetariano que surge uma e outra vez – brócolis.

Para uma fonte frutado de fibra, ir para maçãs, peras e bananas. Linhaça moída são outra grande fonte de fibra.

Omega-3 a partir de peixe protege contra queimaduras solares

Dois ou três porções de peixe por semana (mas de uma fonte segura e sustentável) devem ser incluídos no seu menu. Com seus ácidos graxos ômega-3, peixe proteger a pele contra queimaduras solares.

Todos nós precisamos de luz solar normal (para a ingestão ideal de vitamina D), mas nós não precisamos de queimaduras solares. Os peixes também é rico em proteínas para construir e reparar as células da pele, enquanto a produção de enzimas e hormonas para a pele brilhante.

Enquanto os peixes oleosos são a melhor fonte, se isso não for possível, então certifique-se de tomar um suplemento de óleo de peixe ômega-3.

Há duas bebidas que você deve incluir em sua busca para a saúde da pele:

Água – para entregar nutrientes para as células da pele, para manter os rins funcionando corretamente e se livrar de todos os resíduos e toxinas. Você pode precisar de se lembrar constantemente a beber os seus seis a oito copos de água pura, filtrada para uma óptima saúde da pele como é tão fácil de esquecer. Sabe quando você está tendo em água suficiente se a sua urina é o mais pálido de amarelo.

O chá verde – é outra bebida crucial, pois contém um potente antioxidante conhecido como EGCG ou epigalocatequina-galato que suaviza e rejuvenesce a pele, impedindo a formação dessas substâncias químicas inflamatórias encontradas na acne (e em envelhecimento causado pelo excesso de sol na face) .

Você está segura para beber várias xícaras de chá verde por dia, mas, claro, menos o açúcar (que é considerada uma das principais causas do envelhecimento precoce). Se você deve adoçar o chá verde, adicionar uma pitada de mel cru (ou stevia, que é um substituto do açúcar seguro).

Uma vantagem adicional para beber chá verde é a presença de aminoácidos, ajudando a retardar a liberação de cortisol, o hormônio do estresse.

Você não vai dar errado em cuidar de sua pele se você evitar os ‘alimentos processados ​​e refinados’ e concentrar-se em verdadeira comida inteira que está vivendo, frescos e orgânicos (quando possível), dando suporte nutricional máximo para o seu corpo e, especialmente, a sua pele.

Imagem Peixes: & copy; HLPhoto – Fotolia.com