Alimentos para uma barriga lisa

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Abs são feitas na cozinha, não o ginásio! Evite peso inverno e manter sua barriga lisa por comer estes alimentos …

Sabemos agora que a segmentação grupos musculares específicos, tais como os abs para uma barriga lisa ou os glúteos para um bumbum apertado, não é uma abordagem eficaz para perda de peso. Você pode fazer todas as flexões do mundo, mas não vai ser eficaz até que você apontar para perder gordura total do corpo com uma dieta saudável e exercício diário.

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Aqui estão algumas sugestões para o peso-rebentando alimentos para comer para manter sua barriga praia-pronto durante todo o ano:

Melão

Pães integrais

Fibra ajuda a granel até o volume intestinal e varrer o cólon limpo. A falta de fibra irá conduzir a obstipação que provoca inchaço. -Se a sua ingestão de fibra, trocando o seu pão branco com um integral ou pão integral e cereais de swap para um cereal de alta fibra como All-Bran ou aveia.

Vinho

Vinho é conhecido por ser bom para a saúde do coração por causa da respiritrol ingrediente. No entanto, lembre-se que ainda contribui para a ingestão diária de energia e é embalado com calorias.

Boa bactérias

Estas bactérias vão ajudar a restaurar o equilíbrio da flora natural no trato gastro intestinal, ajudam com a digestão e manter o inchaço de distância. Obtenha seu a iogurte natural simples ou optar por um suplemento probiótico.

Adoçantes artificiais

O benefício de substitutos do açúcar e adoçantes artificiais é que eles adicionar doçura para uma refeição sem adição de quilojoules. Isto é particularmente útil no controlo do peso e também como parte da dieta diabética. Há pouca evidência científica direta mostrando efeitos negativos a longo prazo de adoçantes na saúde geral. No entanto, há preocupação com grandes volumes de ingestão de adoçantes nutritivos. Adoçantes como o sorbitol e xilitol são muitas vezes os culpados de causar diarreia, desconforto abdominal e inchaço.

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Hidratação

Lembre-se que a ingestão de água suficiente é vital para impedir que seu corpo mantendo volta até a última gota que ele recebe, o que leva ao inchaço. Fibra também precisa de água suficiente para trabalhar de forma eficiente em manter o intestino limpo. Do verão ao inverno, objectivo para o seu 40ml / kg / dia. Isto irá manter sua barriga em forma não-inchado ponta superior.

Leia mais sobre os requisitos de hidratação aqui.

O que evitar para manter a sua barriga lisa

Alimentos processados

O sal é um grande culpado de inchaço. O sal é adicionado a alimentos e produtos alimentares para melhorar o sabor e aroma, e aumenta a vida de prateleira, impedindo o crescimento bacteriano. O sal é usado como um conservante, aumenta a doçura em produtos assados, e disfarça aftertastes químicos em refrigerantes. Devido a estas propriedades, o sal é encontrado em grandes quantidades em pegue a, e pré-embalada e / ou alimentos processados. Sal, por sua vez, provoca retenção de água, um não-não para sua barriga.

Limite a ingestão de alimentos processados, como carnes processadas (polony, presunto, de Viena, russos, salsichas, bacon, salsichas), queijo processado, take-aways e fast food, preparado antecipadamente e refeições congeladas, sopas de pacote e conservas, molhos e molho .

Escolha as opções de baixo teor de sal e sem sal e manter-se bem hidratado para bater o inchaço!

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