Alimentos para impulsionar seu cérebro

Melhorar a concentração, melhorar a sua memória e ficar afiado e alerta com esta seleção de alimentos para impulsionar suas funções cerebrais.

Optar por peixe oleoso

Peixes tais como salmão, cavala, sardinha e arenques são ricos em ega 3, que é essencial para o desenvolvimento e manutenção de tecido cerebral. Tente comer pelo menos duas porções de peixe gordo por semana para colher os benefícios.

Impulsionar suas blueberries cerebrais

Ricos em antioxidantes e vitamina C, blueberries mostrou-se eficaz na proteção contra a perda de memória de curto prazo. Comer blueberries também ajuda para auxiliar a coordenação e equilíbrio. Os flavonóides em mirtilos também melhorar a comunicação entre neurónios que leva a capacidade numérico melhorado e raciocínio.

Diga sim para espinafre e brócolis

Enlouquecer para nuts

Nozes, especialmente nozes e amêndoas, são grandes para o cérebro e sistema nervoso. Eles contêm grandes quantidades de ômega 3 e 6, que os níveis de equilíbrio da serotonina e melhorar o seu humor.

Tente alguns tomates

Os tomates contêm quantidades elevadas de licopeno – um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar a função cerebral. Estudos também mostram que o licopeno melhora a resistência do cérebro ao estresse oxidativo em pessoas com doença de Parkinson.

Não entrar em chocolate escuro

Refeições com flavonóides e antioxidantes, chocolate preto aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que conduz à melhoria da memória e da concentração.

Ahh sobre abacates

Além de altos níveis de gorduras saudáveis ​​que aumentam o cérebro, abacates são uma excelente fonte de vitamina K, que protege contra derrame e vitamina E, que protege o cérebro de danos dos radicais livres.

Qual destes alimentos para aumentar o seu cérebro que você vai tentar?

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