Alimentos luta contra o cancro da mama 10

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Alimentos que combatem o cancro da mama

Gert Coetzee, farmacêutico e fundador da A dieta todos falam , dá-nos um round-up de alimentos que podem diminuir o risco de câncer de mama.

Romãs

De acordo com os cientistas da Cidade do Instituto de Pesquisa de Hope Beckman, as sementes crocantes de uma romã contém ácido elágico (antioxidante fenol natural) que é um antioxidante potente que pode inibir uma enzima que desempenha um papel no desenvolvimento do cancro da mama. 

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Polvilhe sementes de romã em qualquer sobremesa ou simplesmente espremer o suco de romã e beber.

Cogumelos

Atire alguns cogumelos frescos em salteados, lasanha ou sopa para adicionar nutrientes essenciais sem gordura.

Ovos

Os ovos contêm colina (uma vitamina solúvel em água), que está associada com um risco reduzido de 24% do cancro da mama de acordo com um estudo dos Estados Unidos que envolveu mais de 3 000 mulheres.

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Os ovos podem ser apreciados mexidos, usado para fazer uma omelete, cozidos ou sunny-side up com alguns legumes ao lado.

Amoras

A investigação mostra que mirtilos conter pterostilbene, um composto que ocorre naturalmente que pode parar o crescimento de tumores de cancro da mama, fazendo com que as células cancerosas se auto-destroem.

Adicionar blueberries entre camadas de iogurte de baixo teor de gordura e granola para fazer uma deliciosa sobremesa ou café da manhã.

Salmão

O salmão é um dos poucos alimentos que contêm vitamina D, que é conhecido por prevenir que as células se torne cancerosa. De acordo com pesquisadores da Mount Sinai Hospital de Toronto, o aumento da ingestão de vitamina D estão associados com uma redução de 24 por cento no risco de desenvolver câncer de mama.

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Salmon pode ser apreciado na salada verde ou com legumes no vapor ao lado.

Ameixas e pêssegos

Ameixas, pêssegos conter dois tipos de antioxidantes que podem ajudar a matar células de cancro da mama de acordo com pesquisadores Texas & AM.

Adicione as fatias de pêssego e ameixa de cereais, aveia ou simplesmente comer uma fruta inteira como um lanche.

Espinafre

De acordo com um estudo no  American Journal of Epidemiology ,  a vitamina B no espinafre é necessário para a divisão celular adequada que ajuda a reduzir as chances de contrair câncer de mama.

Espinafre pode ser apreciado com ovos mexidos ou uma omelete.

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Nozes

As nozes contêm ómega-3, antioxidantes e fitosteróis (moléculas relacionadas com o colesterol), que pode ajudar a retardar o crescimento de células cancerosas.

Faça uma bacia de pequeno-almoço de farinha de aveia cozidos coberto com nozes e iogurte ou atirar algumas nozes em uma salada.

Pão de centeio

Cientistas finlandeses determinou que o pão de centeio contém fibras, vitaminas e minerais que fazem dele um lutador do cancro da mama.

Desfrute de uma refeição saudável de pão de centeio e sopa de legumes.

Maçãs

Casca de maçã é uma rica fonte de antioxidantes, fibras e outros compostos necessários para a nutrição anti-câncer que significa que é aconselhável para você não descascar suas maçãs quando você comê-los. 

Crunch em uma deliciosa maçã inteira ou uma fatia e desfrutar de suas maçãs com um pouco de manteiga de amendoim como um lanche decadente saudável.

Em vez de se concentrar apenas em alimentos de perda de peso neste verão, escolha alimentos que também ajudam a reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.

Para mais informações sobre  a dieta de todos falam , visita www.the-diet.co.za

Fonte: besthealthmag.ca 

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.