Alimentos bons e ruins para crianças

Sempre que eu testemunhar os primeiros avisos de uma birra que vem, a primeira coisa que faço é verificar quando e o que minha filha última comeu. Isso porque mudanças de humor em crianças são, em grande parte atribuída a níveis de dieta e de açúcar no sangue.

Alimentar as crianças alimentos para manter os níveis de açúcar no sangue saudável

Pense em como você se sentiria se você não tiver comido por temperamental algumas horas, irritável e até mesmo lágrimas são as emoções que muitos de nós experiência quando nossos níveis de açúcar no sangue cair. Crianças (e até mesmo alguns adultos) que ainda não aprenderam como conter suas emoções em uma situação social, são muitas vezes reagindo a sinais de seus corpos.

A importância de uma alimentação saudável, pequeno-almoço sustentar

Eu já destacou as virtudes de uma dieta de baixo IG ‘onde a manutenção de um peso saudável e um fornecimento constante de energia depende de comer alimentos que nos faz sentir cheio por mais tempo (http://Fofoca.org 10h, quando os níveis de açúcar no sangue caiu, houve uma nítida falta de concentração apresentada por crianças que não tinham tido uma sustentação café da manhã.

Mingau (como aveia), ou baixa pão GI e de preferência alguma forma de proteína (na forma de ovos ou manteiga de amendoim por exemplo) irá ajudar a manter seus filhos alerta e concentrado até a hora do lanche.

Conteúdo da caixa almoço para crianças

Não encha lancheira do seu filho com doces, alimentos refinados como pão branco e bolo ou biscoitos e fast food que contém gorduras trans. Estes irão causar altos de açúcar breves, acompanhados por quedas acentuadas de açúcar no sangue e energia mais tarde.

Cuidado com a escola cantina

Tenha cuidado de dar o seu dinheiro criança para a cantina todos os dias como você, então não tem controle sobre o que comem. Muitas lojas dobra escola agora oferecer alternativas mais saudáveis ​​mas os coques, tortas, batatas fritas e doces embalados com corantes ainda estão lá demasiado “e que será capaz de verificar o que seu filho está escolhendo?

Eu vivo em um internato e estou horrorizado ao ver todos os brancos pão, purê, batatas fritas e pudins que são empilhados em placas, enquanto o legumes, salada e frutas ignoradas: as escolhas saudáveis ​​estão lá, mas muitas crianças vão ignorá-los.

Ajuda para as crianças com excesso de peso

Se você está preocupado que seu filho está acima do peso, tentar implementar algumas mudanças sutis em sua dieta sem fazer um grande negócio do seu peso. Provavelmente, eles já terão recebido comentários negativos na escola e você não quer que eles se sentir auto-consciente em casa também.

Use frutose em vez de açúcar para adoçar cereais e frutose ‘bebidas quentes é mais natural do que o açúcar refinado e não causar picos de açúcar no sangue e colocar tanta pressão sobre o pâncreas.

Comprar assados em vez de frito batatas fritas ‘há muitas marcas de chips no mercado que anunciam que eles são assados em vez de frito, para que seus filhos estão consumindo menos petróleo.

Use livre de gordura em vez de completo creme de leite ‘em cereais, Milo etc onde o seu filho não vai notar a diferença gosto’ leite livre de gordura é ainda cheio de cálcio ‘essencial para crianças até a adolescência.

Não se esqueça a importância do exercício – comprar bicicletas para a família ou aderir a um clube de ténis ‘seus filhos vão apreciar que você deseja passar mais tempo com eles e você vai ser todos apto e mais saudável também.