Alimento, uma dieta vegetariana – pode ser feito?

Uma dieta vegetariana pode ser bom para bebês e crianças pequenas, desde que ele é cuidadosamente equilibrada e não contém muita fibra. Os nutrientes para o qual você terá que pagar a atenção são:

  • Proteína
  • Ferro
  • Zinco
  • Vitaminas do complexo B

Alimentos vegetarianos que asseguram que o bebê recebe os B-vitaminas são:

  • Lacticínios
  • Ovos
  • Feijões
  • lentilhas
  • cereais matinais fortificados
  • pulsos
  • Quinoa
  • Vegetais verdes
  • Fruta seca

Se você está trazendo o seu filho em uma dieta sem carne (vegetariano) ou sem qualquer alimento de um animal (vegan), você vai precisar de dois ou três porções de proteínas vegetais todos os dias para garantir que eles recebam bastante proteína e ferro.

As nozes são extremamente nutritivo, mas não aconselhamos dando toda nozes para crianças com menos de cinco anos de idade, como eles poderiam sufocar. Moer finamente porcas ou usar uma manteiga de noz suave. É importante para garantir que você ler sobre informações importantes sobre alergia a amendoim.

Você pode ajudar a garantir que seu pequeno recebe todos os nutrientes de que precisam, dando-lhes menores e mais freqüentes refeições principais, com um ou dois lanches no meio, e certificando-se de que comer uma boa variedade de alimentos. Você também vai precisar para garantir que eles recebam bastante cálcio, vitamina B12 e vitamina D. A vitamina gotas são recomendados para todas as crianças a partir da idade de seis meses, e deve ser dada até que eles são cinco anos de idade.

Dietas veganas

Se você está amamentando e você estiver em uma dieta vegan, é importante que você tome um suplemento de vitamina D e você também pode precisar de vitamina B12 extra.

Tome cuidado ao dar às crianças uma dieta vegan como crianças pequenas precisam de uma boa variedade de alimentos para fornecer a energia e as vitaminas de que necessitam para o crescimento.

Uma dieta vegan pode ser volumoso e rica em fibras e isso pode significar que as crianças recebem completa antes que eles tomaram em calorias suficientes. Devido a isso, eles podem precisar de suplementos extras. Pergunte a um nutricionista ou médico antes de introduzir o seu filho para sólidos.

Energia

As crianças pequenas precisam de muita energia para crescer e se desenvolver. Dar crianças vegan alimentos altamente calóricos, tais como hummus, bananas e manteigas vegetais e sementes lisas (tais como tahina e caju ou manteiga de amendoim). Eles ainda precisam de alimentos ricos em amido, no entanto, não se dão apenas integrais e versões integrais para crianças com menos de cinco anos de idade, porque eles são ricos em fibras.

Proteína

Pulsos e alimentos feitos a partir de impulsos são uma boa fonte de proteína para crianças vegan, nozes e sementes manteigas também contêm proteínas. Sempre use versões suaves para bebês e crianças menores de cinco anos de idade. Amamentação até que seu filho é dois ou mais, ou dando-lhes leite fórmula à base de soja se eles são vegan, vai ajudar a garantir que recebem proteína suficiente.

Pergunte ao seu médico ou irmã clínica para aconselhamento antes de usar fórmula à base de soja.

Cálcio

Bebidas de soja enriquecidos muitas vezes têm adicionado cálcio. Alguns alimentos também são enriquecidos com cálcio, de modo a verificar o rótulo.

A vitamina B12

Cereais matinais fortificados e alguns extratos de levedura contêm vitamina B12, o seu filho também pode precisar de um suplemento.

Ácidos gordurosos de omega-3

Alguns omega-3 ácidos gordos são encontrados em certos óleos vegetais, tais como óleos de linhaça, de linhaça, de noz e de colza. No entanto, estes são quimicamente diferentes a partir de ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa encontrada em peixes gordos e as evidências sugerem que estes ácidos gordos de cadeia curta, não podem oferecer a mesma protecção contra as doenças cardíacas como os encontrados em óleo de peixe.

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